Plast
15.09.2012 11:18
Дневник питания и тренировок за 15.09.2012
Дневник питания за 15.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
133
|
208.8 | 16.9 | 15.3 | 0.9 |
| Лук репчатый |
58
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
169
|
40.6 | 1.9 | 0.3 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Колбаса полукопченая, минская |
25
|
71.8 | 4.4 | 5.8 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
56
|
183.7 | 4 | 4.8 | 31.1 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Хлеб Орловский |
15
|
34.8 | 1 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 542 | 960.9 | 34 | 53.4 | 84.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
750
|
660 | 1.5 | 0 | 37.5 |
| Борщ с говядиной |
462
|
319.2 | 23.8 | 19.2 | 12.4 |
| Хлеб Орловский |
77
|
178.9 | 5.3 | 1.4 | 36.3 |
| Каша Гречневая с маслом |
90
|
87.4 | 2.6 | 3.5 | 11.4 |
| Индейка тушеная бедро |
142
|
158.5 | 26.2 | 4.6 | 1.3 |
| Салат (латук) |
29
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
99
|
23.8 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
21
|
49.4 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
13
|
29.9 | 4 | 1.5 | 0.1 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 1806 | 1697.9 | 68.8 | 43.4 | 129.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
40
|
87.4 | 13.2 | 3.6 | 0.6 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
45
|
107.1 | 3.6 | 0.5 | 22.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Колбаса полукопченая, минская |
6
|
17.2 | 1 | 1.4 | 0.2 |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 399 | 267.9 | 18.3 | 11.4 | 23.1 |
| Итого за день | 2947 | 2917.9 | 122.8 | 106.5 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
