Plast
12.09.2012 11:37
Дневник питания и тренировок за 12.09.2012
Дневник питания за 12.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
215
|
139.8 | 6.9 | 7.7 | 10.3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
36
|
185.8 | 4.2 | 10.7 | 19.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Каша Гречневая с маслом |
295
|
286.4 | 8.4 | 11.5 | 37.5 |
| Хлеб Орловский |
31
|
72 | 2.1 | 0.5 | 14.6 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
5
|
12.7 | 0.8 | 0.5 | 1.2 |
| Колбаса полукопченая, минская |
30
|
86.1 | 5.2 | 6.9 | 0.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 814.9 | 29.8 | 40.2 | 84.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый с говядиной |
570
|
271.3 | 16.6 | 13.9 | 19.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
70
|
164.5 | 5.5 | 0.7 | 33.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 894 | 440.6 | 22.8 | 14.7 | 53.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
55
|
82.5 | 12.9 | 3.5 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
20
|
46 | 6.1 | 2.3 | 0.2 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Конфеты, ирис |
7
|
27.4 | 0 | 0.2 | 6.3 |
| Аджика 2012 |
49
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Каша Гречневая с маслом |
160
|
155.4 | 4.5 | 6.2 | 20.3 |
| Говядина тушеная с луком |
85
|
113.7 | 15.9 | 5 | 1.2 |
| Салат Солянка на подсолн. масле |
305
|
95.5 | 3.3 | 3.1 | 12.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
46
|
108.1 | 3.6 | 0.5 | 22.2 |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1038 | 671.8 | 47.7 | 21.1 | 71.2 |
| Итого за день | 4140 | 1918.9 | 102 | 74.3 | 209.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
