Plast
11.09.2012 11:37
Дневник питания и тренировок за 11.09.2012
Дневник питания за 11.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Булочки столичные |
50
|
134.5 | 4.2 | 1.1 | 26.9 |
| Аджика 2012 |
50
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Ламинария (морская капуста) Эвалар |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
89
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
62
|
127.7 | 1.6 | 12.4 | 2.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Сочники с творогом |
107
|
261.2 | 10.3 | 8.5 | 38.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
33
|
108.2 | 2.4 | 2.8 | 18.3 |
| Хлеб Орловский |
19
|
44.1 | 1.3 | 0.3 | 9 |
| Итого | 909 | 1001.2 | 39 | 46.6 | 106.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Орловский |
60
|
139.4 | 4.1 | 1.1 | 28.3 |
| Аджика 2012 |
50
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Борщ зеленый с говядиной |
575
|
273.7 | 16.8 | 14 | 19.6 |
| Сочники с творогом |
136
|
332 | 13.1 | 10.7 | 48.7 |
| Итого | 821 | 762 | 34.8 | 25.9 | 99.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
140
|
360.4 | 4.5 | 22.5 | 34.8 |
| Хлеб Орловский |
17
|
39.5 | 1.2 | 0.3 | 8 |
| Салат Солянка на подсолн. масле |
330
|
103.3 | 3.6 | 3.3 | 13.2 |
| Аджика 2012 |
48
|
16.3 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
80
|
120 | 18.7 | 5.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
80
|
262.4 | 5.8 | 6.8 | 44.4 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Итого | 724 | 954.9 | 35.7 | 41.3 | 108.3 |
| Итого за день | 3454 | 2718.1 | 109.5 | 113.8 | 314.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
