Plast
10.09.2012 11:37
Дневник питания и тренировок за 10.09.2012
Дневник питания за 10.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная с луком |
127
|
169.9 | 23.8 | 7.5 | 1.8 |
| Каша Гречневая с маслом |
116
|
112.6 | 3.3 | 4.5 | 14.7 |
| Кефир 1% жирности |
260
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
23
|
54.1 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 809 | 595.7 | 38.6 | 22.1 | 58.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с изюмом сладкий Уманский |
90
|
183.3 | 11.7 | 7.9 | 16.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 344 | 188.1 | 12.3 | 8 | 16.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Борщ зеленый с говядиной |
562
|
267.5 | 16.4 | 13.7 | 19.2 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
125
|
347.9 | 17.1 | 22.6 | 20.1 |
| Творог с изюмом сладкий Уманский |
55
|
112 | 7.2 | 4.8 | 10 |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб Орловский |
43
|
99.9 | 3 | 0.8 | 20.3 |
| Итого | 1121 | 905.2 | 45.1 | 49 | 71.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная с луком |
132
|
176.6 | 24.7 | 7.8 | 1.9 |
| Каша Гречневая с маслом |
175
|
169.9 | 5 | 6.8 | 22.2 |
| Аджика 2012 |
108
|
36.6 | 1.7 | 0.2 | 6.8 |
| Колбаса полукопченая, минская |
10
|
28.7 | 1.7 | 2.3 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
70
|
28 | 2.1 | 0.7 | 2.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 817 | 549.3 | 37 | 24.1 | 45.4 |
| Итого за день | 3791 | 2237.7 | 133.3 | 103.5 | 192.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Лучшие рационы
