Plast

Блог Кулинарная книга База продуктов

Plast

09.09.2012 16:56

Дневник питания и тренировок за 09.09.2012

Дневник питания за 09.09.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось тушеный с овощами	155	130.2	15.1	5.8	4.4
Салат Солянка на сметане	305	119.6	3.3	7.4	10
Капуста цветная со сметаной	65	26.7	1.2	1.3	2.5
Творог с изюмом сладкий Уманский	36	73.3	4.7	3.2	6.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	37	87	2.9	0.4	17.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	23	75.4	1.7	2	12.8
Оладьи	54	108.6	4	4.8	13.2
Вода	180	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	865	640.9	34.3	26.1	67.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый с говядиной	460	219	13.4	11.2	15.7
Салат Солянка на сметане	71	27.8	0.8	1.7	2.3
Каша Гречневая с маслом	75	72.8	2.1	2.9	9.5
Говядина тушеная с луком	105	140.5	19.7	6.2	1.5
Сметана 20% жирности	78	160.7	2	15.6	2.7
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Базилик, свежий	12	2.8	0.4	0.1	0.1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Печенье сдобное	57	257.1	3.6	9.6	39
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	180	0	0	0	0
Итого	1082	915.7	43.8	48.5	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	84	34.4	1.2	0.2	6.9
Борщ зеленый с говядиной	480	228.5	14	11.7	16.4
Аджика 2012	71	24.1	1.1	0.1	4.4
Говядина тушеная с луком	144	192.7	27	8.5	2
Чай пакетированный заваренный	300	3.3	0.4	0.1	0.1
Итого	1079	483	43.7	20.6	29.9
Итого за день	3476	2039.6	121.8	95.2	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina