Дневник питания и тренировок за 14.04.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель с тушенкой	200	113.6	5.2	4	14.2
Хлеб белый	29	77.1	2.6	1	13.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	269	212.3	8.9	6	29.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	325	0	0	0	0
картофель с тушенкой	200	113.6	5.2	4	14.2
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
хлеб зерновой	27	52.1	2	0.3	0.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
майонез гастроном	10	61.4	0	6.7	0.4
крендельки с солью яшкино	20	81.8	1.9	2.1	13.8
Вода	80	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	9	10.7	1.4	0.3	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Попкорн, со вкусом сыра	30	157.8	2.8	10	12.5
Итого	834	554.2	14.6	23.9	59.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	325	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Вода	325	0	0	0	0
Итого	840	264.9	33.7	2	27.6
Итого за день	3109	1247.9	66.7	41.8	143