любовь прудникова
11.04.2013 18:46
Дневник питания и тренировок за 11.04.2013
ну вот, сегодня меня прибило на булки, тысячу лет их не ела, купила
доче и не смогла удержаться)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Пекинская капуста |
51
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| майонез гастроном |
11
|
67.5 | 0 | 7.4 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| хлеб зерновой |
22
|
42.5 | 1.6 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 840 | 134.9 | 3 | 7.8 | 6.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| майонез гастроном |
5
|
30.7 | 0 | 3.4 | 0.2 |
| Свинина мясная |
35
|
125 | 5 | 11.7 | 0 |
| Булки городские |
80
|
212 | 6.2 | 1.9 | 42.3 |
| Итого | 350 | 562.8 | 21.4 | 23.7 | 65.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| мюсли мультифруктовые |
30
|
90.8 | 2.5 | 0.5 | 20 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Булки городские |
105
|
278.3 | 8.1 | 2.5 | 55.5 |
| Итого | 571 | 460.1 | 15.2 | 6.3 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
150
|
86.6 | 5.7 | 4.4 | 6.5 |
| Свинина мясная |
10
|
35.7 | 1.4 | 3.3 | 0 |
| хлеб зерновой |
24
|
46.3 | 1.8 | 0.3 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 519 | 174 | 9.2 | 8.2 | 7.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
20
|
8.8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 20 | 8.8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2300 | 1341.4 | 48.9 | 46.3 | 167.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
