любовь прудникова
05.04.2013 09:24
Дневник питания и тренировок за 05.04.2013
Опять жиры... ни чего не могу с собой поделать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлопья 4 злака |
20
|
63.8 | 2.2 | 0.5 | 13.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 428 | 201.6 | 5.1 | 4.8 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с гречкой |
100
|
63.2 | 2.9 | 3.3 | 5.4 |
| Помидор (томат) |
119
|
23.7 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| хлеб зерновой |
22
|
42.5 | 1.6 | 0.3 | 0.7 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 182.3 | 5.7 | 8.9 | 12.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Груша |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.3 | 11.4 |
| Итого | 560 | 136.1 | 4 | 4.2 | 19.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с гречкой |
100
|
63.2 | 2.9 | 3.3 | 5.4 |
| салат мимоза |
153
|
244.8 | 10.9 | 18.8 | 8.1 |
| хлеб зерновой |
17
|
32.8 | 1.2 | 0.2 | 0.5 |
| Пирожное песочное с кремом |
31
|
150.4 | 1.6 | 8.7 | 16.2 |
| Итого | 626 | 491.2 | 16.6 | 31.1 | 30.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
136
|
58.5 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Хлеб белый |
51
|
135.7 | 4.5 | 1.7 | 23.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 572 | 291.6 | 6.6 | 5.8 | 49.4 |
| Итого за день | 2787 | 1302.3 | 38.1 | 54.6 | 147.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
