любовь прудникова
31.03.2013 15:20
Дневник питания и тренировок за 31.03.2013
как так вышло....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
117
|
183.7 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| салат овощной |
200
|
85.2 | 1.4 | 6 | 7 |
| хлеб зерновой |
24
|
46.3 | 1.8 | 0.3 | 0.7 |
| кетчуп томатный махеев |
6
|
3.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 674 | 318.7 | 18.1 | 19.7 | 9.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли |
50
|
171.1 | 1.6 | 1.4 | 40.6 |
| Итого | 50 | 171.1 | 1.6 | 1.4 | 40.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш мясной с луком |
30
|
117.5 | 10.7 | 8.1 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
120
|
118.4 | 4.3 | 2.6 | 20.5 |
| хлеб зерновой |
18
|
34.7 | 1.3 | 0.2 | 0.5 |
| салат овощной |
141
|
60.1 | 1 | 4.2 | 4.9 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Итого | 744 | 684 | 31.1 | 38 | 49.5 |
| Итого за день | 1468 | 1241.3 | 51.1 | 65.3 | 101.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
