любовь прудникова
29.03.2013 15:27
Дневник питания и тренировок за 29.03.2013
Наелась сегодня одних жиров...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый, тосты |
33
|
95.7 | 3 | 1.3 | 17 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| вишня протертая с сахаром |
17
|
13.6 | 0 | 0 | 3.4 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 201.8 | 3.1 | 11.5 | 20.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожок со сгущенкой |
50
|
177.5 | 3.5 | 11.5 | 15 |
| салат овощной |
227
|
96.7 | 1.6 | 6.8 | 7.9 |
| Итого | 277 | 274.2 | 5 | 18.3 | 22.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
170
|
92.3 | 3.7 | 5.1 | 8.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| хлеб зерновой |
22
|
42.5 | 1.6 | 0.3 | 0.7 |
| Пицца с помидорами и сыром |
98
|
217.2 | 4 | 17.2 | 12.3 |
| Итого | 665 | 378.9 | 10.8 | 23.8 | 23.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат овощной |
185
|
78.8 | 1.3 | 5.6 | 6.5 |
| Мандарин |
111
|
42.2 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 946 | 121 | 2.2 | 5.8 | 14.8 |
| Итого за день | 2779 | 908.2 | 23.2 | 47.8 | 88.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 46.5 ккал
Время: 15 мин
