любовь прудникова

Блог Кулинарная книга База продуктов

любовь прудникова

24.03.2013 16:52

Дневник питания и тренировок за 24.03.2013

.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
суп с сосисками	202	84.4	1.8	6.1	5.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	44	23.8	1.3	1.1	2.1
хлеб бородинский	25	72.5	1.4	0.5	9.2
компливит	1	0	0	0	0
Итого	522	180.7	4.5	7.6	16.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йодомарин 200	1	0	0	0	0
имбирный чай	250	4.5	0	0	1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
хлеб бородинский	49	142.1	2.7	0.9	17.9
сыр плавленный	24	64.8	1.9	5.8	1.3
Помидор (томат)	57	11.3	0.3	0.1	2.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	398	233.6	5.4	6.8	24.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
имбирный чай	250	4.5	0	0	1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	510	7.9	0.1	0	1.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с сосисками	200	83.6	1.8	6	5.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
хлеб бородинский	25	72.5	1.4	0.5	9.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	365	273.7	5.9	8	37.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	60	210	3.7	20.7	3.3
Итого	310	210	3.7	20.7	3.3
Итого за день	2105	901.1	19.4	42.9	82.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Блинчики бархатные

Автор April

Шарлотка

Автор Еленка

Интересные блоги