любовь прудникова
03.02.2013 14:22
Дневник питания и тренировок за 01.02.2013
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рулетики из лаваша |
142
|
380.6 | 18 | 14.2 | 44.7 |
| Итого | 392 | 380.6 | 18 | 14.2 | 44.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожное чудо |
133
|
186.2 | 5.6 | 7.4 | 24.2 |
| Итого | 133 | 186.2 | 5.6 | 7.4 | 24.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имбирный чай |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 258 | 7.2 | 0.1 | 0 | 1.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
78
|
231.2 | 8.6 | 1.2 | 46.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
132
|
125.9 | 28.7 | 1 | 0.5 |
| хлеб зерновой |
30
|
57.9 | 2.2 | 0.4 | 0.9 |
| рулетики из лаваша |
41
|
109.9 | 5.2 | 4.1 | 12.9 |
| кетчуп томатный махеев |
10
|
5.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| имбирный чай |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 581 | 665.6 | 45 | 6.8 | 95 |
| Итого за день | 1614 | 1216.6 | 66.5 | 28.8 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
