любовь прудникова
24.01.2013 17:42
Дневник питания и тренировок за 24.01.2013
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имбирный чай |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| борщ |
150
|
50.7 | 1.1 | 2.7 | 5.9 |
| хлеб бородинский |
21
|
60.9 | 1.2 | 0.4 | 7.7 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| салат с кукурузой и огурцом |
29
|
63.9 | 2.2 | 5.5 | 1.1 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 508 | 325 | 5.1 | 9.6 | 48.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирный чай |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 548 | 45.6 | 0.7 | 0.2 | 9.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб бородинский |
50
|
145 | 2.8 | 0.9 | 18.3 |
| сыр плавленный хохланд |
19
|
35.9 | 1.9 | 2.5 | 1.5 |
| колбаса сервелат мускатный |
20
|
73.8 | 2.4 | 6.6 | 0 |
| майонез гастроном |
6
|
36.8 | 0 | 4 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Зефир |
48
|
156.5 | 0.4 | 0 | 38.3 |
| Блины |
48
|
111.6 | 2.9 | 5.9 | 12.5 |
| творожок со сгущенкой |
30
|
106.5 | 2.1 | 6.9 | 9 |
| Итого | 501 | 670.3 | 12.7 | 26.9 | 80.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 350 | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ |
130
|
43.9 | 0.9 | 2.3 | 5.1 |
| Сметана 10% жирности |
6
|
7.1 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| хлеб бородинский |
18
|
52.2 | 1 | 0.3 | 6.6 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| имбирный чай |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 702 | 173.3 | 7.2 | 7.9 | 13.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
33
|
84.5 | 0.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 283 | 84.5 | 0.8 | 0.2 | 19 |
| Итого за день | 2892 | 1334.2 | 27.4 | 45 | 177.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
