любовь прудникова
23.01.2013 14:24
Дневник питания и тренировок за 23.01.2013
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ |
150
|
50.7 | 1.1 | 2.7 | 5.9 |
| салат с кукурузой и огурцом |
88
|
193.9 | 6.8 | 16.5 | 3.4 |
| хлеб бородинский |
16
|
46.4 | 0.9 | 0.3 | 5.9 |
| Сметана 25% жирности |
8
|
20 | 0.2 | 2 | 0.3 |
| Итого | 512 | 311 | 8.9 | 21.5 | 15.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имбирный чай |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зефир |
98
|
319.5 | 0.8 | 0.1 | 78.2 |
| Итого | 356 | 326.7 | 0.9 | 0.1 | 79.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ |
125
|
42.3 | 0.9 | 2.3 | 4.9 |
| Сметана 25% жирности |
6
|
15 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Зефир |
4
|
13 | 0 | 0 | 3.2 |
| хлеб бородинский |
25
|
72.5 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| Итого | 410 | 142.8 | 2.5 | 4.2 | 17.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирный чай |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 508 | 7.2 | 0.1 | 0 | 1.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| майонез гастроном |
6
|
36.8 | 0 | 4 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирный чай |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| хлеб бородинский |
19
|
55.1 | 1.1 | 0.3 | 7 |
| Итого | 733 | 370.8 | 37.6 | 17.9 | 9.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Вода |
266
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 346 | 192.8 | 3.3 | 0.4 | 42.8 |
| Итого за день | 2865 | 1343.8 | 53.2 | 44.1 | 164.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 62 ккал
Время: 20 мин
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
