любовь прудникова
22.01.2013 17:33
Дневник питания и тренировок за 22.01.2013
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имбирный чай |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 1 |
| борщ |
200
|
67.6 | 1.4 | 3.6 | 7.8 |
| Сметана 25% жирности |
6
|
15 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Хлеб белый |
24
|
63.8 | 2.1 | 0.8 | 11.2 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
54
|
150.3 | 7.4 | 9.8 | 8.7 |
| Итого | 534 | 301.2 | 11.1 | 15.7 | 28.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат с кукурузой и огурцом |
160
|
352.5 | 12.3 | 30.1 | 6.2 |
| хинкали |
33
|
47.4 | 3.9 | 1.1 | 5.6 |
| хлеб бородинский |
20
|
58 | 1.1 | 0.4 | 7.3 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Зефир |
80
|
260.8 | 0.6 | 0.1 | 63.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
87
|
47 | 2.5 | 2.2 | 4.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
10
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 645 | 776.4 | 21 | 33.9 | 89.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
52
|
169.5 | 0.4 | 0.1 | 41.5 |
| Итого | 52 | 169.5 | 0.4 | 0.1 | 41.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко зеленое |
200
|
84 | 0.8 | 0.8 | 19 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 84 | 0.8 | 0.8 | 19 |
| Итого за день | 1681 | 1331.7 | 33.6 | 50.4 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Тефтели из говядины с рисом
200.6
14.6
10
13.2
6
Лучшие рационы
