любовь прудникова
21.01.2013 17:18
Дневник питания и тренировок за 21.01.2013
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имбирный чай |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 1 |
| хинкали |
144
|
206.6 | 17 | 4.6 | 24.3 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Кетчуп |
6
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Итого | 425 | 283.7 | 19.3 | 5.4 | 38.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имбирный чай |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 250 | 4.5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
200
|
67.6 | 1.4 | 3.6 | 7.8 |
| Сметана 25% жирности |
12
|
30 | 0.3 | 3 | 0.4 |
| Хлеб белый |
26
|
69.2 | 2.3 | 0.9 | 12.1 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
3
|
14.7 | 0.1 | 0.8 | 1.8 |
| Итого | 241 | 181.5 | 4.1 | 8.3 | 22.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
94
|
47.9 | 0.5 | 0.5 | 8.9 |
| соломка соленая |
30
|
115.5 | 3 | 1.5 | 22.6 |
| имбирный чай |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 1 |
| борщ |
200
|
67.6 | 1.4 | 3.6 | 7.8 |
| Сметана 25% жирности |
6
|
15 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
140
|
389.6 | 19.2 | 25.3 | 22.5 |
| Итого | 720 | 640.2 | 24.2 | 32.4 | 63 |
| Итого за день | 1886 | 1112.1 | 48.5 | 46 | 128.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
