любовь прудникова

Блог Кулинарная книга База продуктов

любовь прудникова

17.01.2013 17:00

Дневник питания и тренировок за 17.01.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
суп с красным сладким перцем	181	71.3	3.6	4.3	4.3
Сметана 25% жирности	6	15	0.1	1.5	0.2
хлеб зерновой	27	52.1	2	0.3	0.8
Итого	464	138.4	5.7	6.2	5.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	214	122	8.8	3.2	12.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	464	122	8.8	3.2	12.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны с грибным соусом	100	211.2	8	7.2	28.3
хлеб зерновой	22	42.5	1.6	0.3	0.7
Огурец грунтовый	84	11.8	0.7	0.1	2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Груша	34	16	0.1	0.1	3.5
Киви	20	9.4	0.2	0.1	1.6
майонез гастроном	8	49.1	0	5.4	0.3
Итого	295	429.8	16.3	20.2	36.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
имбирный чай	250	4.5	0	0	1
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Итого	280	15.9	0.2	0.1	3.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
имбирный чай	250	4.5	0	0	1
хлеб зерновой	46	88.8	3.4	0.6	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
майонез гастроном	4	24.5	0	2.7	0.1
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	482	316.7	10.5	10.3	28
Итого за день	1985	1024.8	42	40	86.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Запеканка из индейки

Автор Анна