любовь прудникова
25.12.2012 18:49
Дневник питания и тренировок за 25.12.2012
«Калькулятор
калорий и витаминов» на
Мой здоровый рационЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S Red and White, Суп куриный с рисом, концентрат |
180
|
100.8 | 2.9 | 2.1 | 18.6 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Подсолнечное масло линолевое (частично гидрогенизированное) |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Картофель |
10
|
7.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 540 | 337.5 | 7.8 | 13.9 | 45.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
200
|
472 | 30 | 36 | 5.6 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоко зеленое |
100
|
42 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Итого | 649 | 623 | 32.4 | 43 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S Red and White, Суп куриный с рисом, концентрат |
180
|
100.8 | 2.9 | 2.1 | 18.6 |
| Хлеб белый, тосты |
50
|
145 | 4.5 | 2 | 25.8 |
| Сметана 25% жирности |
9
|
22.5 | 0.2 | 2.3 | 0.3 |
| Морковь квашеная |
10
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Картофель |
10
|
7.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 269 | 282.7 | 8 | 6.5 | 47.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко зеленое |
100
|
42 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Кукуруза, консервы |
200
|
116 | 4.4 | 0.8 | 22.4 |
| Итого | 300 | 158 | 4.8 | 1.2 | 31.9 |
| Итого за день | 1958 | 1520.2 | 59 | 70.9 | 160.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 253.7 ккал
Время: 45 мин
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
