Дневник питания за 06.12.2024

Доброго дня!
Вечер пятницы был активным, вкусным, мясно-креветочно-винным. Общались с одной прекрасной женщиной. В конце вечера я выхожу из ресторана, посмотрела в зеркало... А я там совсем расслабленная такая, лицо отпустило, помягче стали черты будто. Поняла на сколько я постоянно зажатая хожу, что аж лицо кривится 😅
На фуршете было вкусно, набрала себе чуток брускетт с рыбкой, мяска, креветок, овощей. И дальше сыр под вино.
Было вкусно и классно, такое расслабление пойдет только на пользу дальнейшему похудению. Важно устраивать себе правильные такие "загрузочные" вечера периодически. Потому что неконтролируемый срыв (а он так или иначе будет на диете) хуже, чем хорошо и запланированно проведённый вечер)
Сегодня много активности будет, тренировка танцевальная, уборка дома, ремонт в ванной, муж будет ставить ванну, а я помогать, потом мыть что отмывается. Сил конечно меньше после вчерашнего винчика, похмелье все же никто не отменял🤣 может даже удастся прогуляться, потому что погода сегодня шик и блеск🤩
Хорошего всем дня и отличного настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Творог мягкий 5%	160	152	13.8	8	6.4
Малина Сублимированная	2	7.4	0.1	0.1	1.6
Земляничное варенье	52	114.4	0.2	0.1	27.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	714	637	31	17	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы малосольные	100	10.8	0.7	0.1	1.9
Рис отваренный вязкий	200	224.2	4.8	0.6	49.8
Котлеты курино-свиные	77	247.1	15.5	20.3	3.7
Морковка с маслом и специями	36	34.5	0.5	2.4	2.5
Соевый соус	25	13.3	2	0.1	1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	114	119.9	25	2	0.5
Итого	552	649	48	25	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиццы "Школьные"	130	288.1	11.6	13	31.1
Актибио виноград, манго, папайя, чиа биойогурт	120	97.2	4.6	3.5	11.8
Итого	250	385	16	16	42
Итого за день	1516	1672	95	59	189