Дневник питания за 30.11.2024

Доброго всем вечерочка!
Выходные очень активные, дел много, движений много, танцуем, ходим, печем, кашеварим. Вечером подругу принимала в гостях, приготовила прекраснейшую (и жирнющую, но что уж тут поделать) пиццу. После посиделок жахнуло "наступление новолуния", какой-то непонятный треш будто в кульминацию зашел, что аж мозги отшибло:D но утром все нормализовалось)
За субботу вышла калорийность поддержки, после пиццы конечно подзалило, но оно того стоило :) Задачка "двигаться везде где это возможно" успешно продолжается, оказывается это очень хороший стимул по дому шуршать с уборочками и готовкой :) И конечно же не пользоваться лифтом! С каждым разом все легче на свой пятый этаж подниматься)
В заключение показываю пиццу) отточить тесто и выпекание - и никакая доставка не сравнится😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Колбаса вареная, молочная	43	108.4	5	9.8	0.1
Сыр легкий 35% Брест-Литовск	20	57.7	6.2	3.6	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	77	41.6	2.2	1.9	3.7
Графские Развалины [Невские Берега]	64	294.4	2.6	14.7	37.8
Итого	252	598	19	30	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный салат с курицей	200	145	14.8	1	19
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	135	98.6	13.4	2.6	5.3
Курица по-французски	153	258	33.4	12.9	2.4
Охотничьи колбаски	53	245.4	13.4	21.2	0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	75	10.5	0.5	0	2.9
Итого	616	757	75	37	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца домашняя	300	985.5	46.2	54.6	77.1
Итого	300	985	46	54	77

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2168	2341	141	123	168