Дневник питания за 29.11.2024

Доброго субботнего денечка!
Пятница была ооооочень тяжелой. Начало создаваться ощущение, что мозги у многих поотключались... даже у меня. Вечерняя короткая силовая тренировка вымотала совсем окончательно, спать легла как убитая. Но зато сегодня вроде бодрячком, но это я пока на танцы не ездила:D
По плану поделать учебу, испечь хлеб, постирать огромное количество вещей, позвать подругу на чай... В общем, продуктивный день будет, главное в какой-то момент не залипнуть в телефон :) ибо скроллинг затягивает надолго.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Овсяная каша с карамельными яблоками	433	465.5	10	19.1	63.2
Итого	525	553	11	19	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	226	284.3	8.4	6.6	47.9
Сыр легкий 35% Брест-Литовск	26	75	8.1	4.7	0.8
Зеленая паста на растительном масле	28	140.8	0.3	15.1	0.9
Курица по-французски	137	231	29.9	11.5	2.2
Салат с Куриной Грудкой, Кукурузой, Грецким Орехом и Йогуртовым Соусом [Grow Food ]	100	186.5	8.4	11.8	11.8
Итого	517	917	55	49	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ромовая баба	140	340.5	3.9	8.3	59.8
АктиБио йогурт	240	160.8	7.4	3.6	24.5
Итого	380	501	11	11	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный салат с курицей	188	136.3	13.9	0.9	17.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	198	199	14	7	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Россия-Щедрая душа Gold Selection со вкусом Апельсин спритц 204г	11	55.3	0.6	2.9	6.7
Бутерброд-пицца	124	344.2	11.9	18.7	32.1
Итого	135	399	12	21	38