Дневник питания за 28.11.2024

Доброго всем дня!
Погодные катаклизмы продолжают тренировать наши мышцы-стабилизаторы, смесью не успели почему-то вчера центральные улицы посыпать, поэтому я предусмотрительно взяла с собой шипы.
Так вот, с точки зрения безопасности шипы - хорошая штука, с ними спокойнее.
С другой, нагрузка тела при ходьбе на таких шипах работает сильно иначе, и в конце прогулочки на 7,5 тысяч шагов мои мышцы сказали "с нас хватит". Очень хорошо поработали все стабилизаторы, даже плечи болели, и это еще последние 150 метров с озона я несла 8 кг - кофе и шумоизоляцию для ванны:crazy:
Пару часиков повалялась, потом учеба, потом надоела учеба и пошла разбирать кухонные шкафчики. Все мысль теплится, что нужно перекидать почти полностью все шкафы на кухне, чтобы стало гораздо удобнее готовить.
Коллега утром принесла круассанчик, не знаю, какой по массе был, записала "эталонное" значение) Но не доела его, как ни странно, прям в какой-то момент в голове было такое комфортное ощущение "все, хватит". Я к понедельнику синнабонов наготовлю для коллег. А на выходные в холодильнике стоит тортик "Графские развалины" из кондитерской. Ляпота.
Легкой и вкусной вам пятницы. Новый год близко )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с карамельными яблоками	302	324.7	6.9	13.3	44.1
Фундук жареный	13	91.4	2.3	8.6	1.2
Круассан с Ветчиной и Сыром [Гипербола]	100	322	5.6	7.3	36.1
Итого	415	738	14	29	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	182	229	6.7	5.3	38.6
Курица по-французски	178	300.1	38.8	15	2.8
Сыр легкий 35% Брест-Литовск	21	60.6	6.6	3.8	0.7
Зеленая паста на растительном масле	21	105.6	0.2	11.3	0.7
Огурцы малосольные	100	10.8	0.7	0.1	1.9
Итого	502	706	53	35	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актибио дыня клубника земляника	230	172.5	6.7	3.5	28.8
Итого	230	172	6	3	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный салат с курицей	205	148.6	15.2	1	19.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	255	229	16	8	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	266	143.6	7.7	6.7	12.8
Итого	266	143	7	6	12

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2668	1989	98	83	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 29.11.2024 09:32

Действительно, мышцы стабилизаторы 🤔 у меня с равновесием беда, может, балансирующую платформу купить? Может, это и с коленом поможет, и со стопами?

Аркадий 29.11.2024 09:52

Ненавижу мышцы стабилизаторы. Сколько их не качай в зале, все равно бытовой травмы не избежать.

Антонина 29.11.2024 10:29

Это пройдёт, не знаю на счет балансирующей платформы, мне танцы сильно в этом помогли, но потребовалось примерно полгода, чтобы просто начать в танцевальной обуви нормально ходить. Поэтому не могу подсказать.
Единственное что, я думаю для себя какой-нибудь курс на стопы пройти, чтобы перестать немного внутрь косолапить) Тут равновесие мне не помогло))

Антонина 29.11.2024 10:30

Аркадий, да, есть такое.
Мне меньше травм получать помогла растяжка, общая, без акцента на стабилизаторы. И зарядка утренняя тоже значительно сокращает шанс последствий не очень удачных движений. Но не убирает, конечно Печально

Какими бы ни были мышцы, по гололеду все равно страшно ходить))

Это пройдёт 29.11.2024 12:22

Антонина, мне рок-н-ролл не помогает в этом. Хотя позавчера учитель опять сказал, что я "супер-танцовщица", сглаживаю и компенсирую все огрехи партнёра.