Дневник питания за 26.11.2024

Антонина, откуда у вас расход 2990 ккал, если вы мало двигаетесь? Это такая хорошая активность человека, который занимается спортом. Посчитайте свой базовый расход в покое и добавьте активность, которая у вас скорее всего низкая. Если есть браслеты можно определить по ним дневную активность, новажно знать ваш базовый обмен, в настройках мзр можно глянуть..

Nataly?,здравствуйте, я не ориентируюсь на эту цифру вообще. 2900 - это с часами, расход до часов с КА 1,3 2300. Я ем меньше значительно меньше 2300 ) 
Более того, 2900 расход не только у спортивных людей. У мам с детьми, медсестер, у кого работа на ногах и возможно даже с весом, может сильно больше набежать. 
Я не верю в цифры расхода, потому что они у всех совершенно разные. И даже ОО посчитать нельзя точно, весы например мне говорят, что он у меня снижен. Поэтому то, что я вношу активность, это чисто для статистики фиксирую факт движения. Сколько оно сожгло - для меня уже малозначимый фактор, когда я и это учитывала - у меня был невроз. 
Все равно фактический расход покажет отвес и его темп. Общий план - посмотреть, что точнее, добавочный КА или часы, они тут отдельной полоской вносятся впридачу к настройкам.

Антонина, все мои гаджеты никогда не показывают расход больше 1900 ккал, даже если час в зале или хожу 15 000 шагов или целый день работаю на ногах..есть у меня таки дни пару раз в неделю. Возможно при большем весе и высоком росте действительно расход намного больше. Но смысл в том, что понять свой средний дневной расход все таки важно в дальнейшем для поддержания веса.

Nataly?, поэтому это "игра вдолгую", только начала снова наблюдать с учетом текущих изменений образа жизни. За рекомендацию спасибо, плавали, знаем ) Пока акцент на изменениях, дальше можно будет посчитать что к чему выходит. Учитывая, что чтобы мне выйти на поддержку, нужно сначала прийти в форму, а это ориентировочно -16 кг ) там и калорийность поддержки будет совершенно другая, и активность к тому моменту тоже.