Дневник питания за 25.11.2024

Доброго и прекрасного всем дня!
Жизнь активно подпинывает на изменения. Многое предстоит переработать во всех сферах, при этом максимально мягко это делать, чтобы снова не погрузиться в апатичное болото - готовка, учеба, работа, уборка, здоровье, активность, отдых, Я... все по очереди и мягко)
Белок слабенько наедается пока что. Просто не естся и все, это тоже нормально)
В магазине появилась лимитированная серия шоколада Россия щедрая душа, я взяла с апельсином. Я давно шоколад не ела особо, вечно приторно сладкий, а этот просто восхитительно вкусный. И я для себя приняла решение, что после зарплаты закуплюсь и буду по кусочку его кушать. Такой элемент психологической насыщенности в дефиците, как раз она прекрасно вписывается)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины по тонкой технологии	130	192.7	7.4	6.2	26.7
Джем Махеевъ Черничный	32	87	0	0	21.8
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Творог мягкий 5%	160	152	13.8	8	6.4
Итого	335	516	23	22	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	200	186.6	5.2	7.2	25.2
Котлеты	70	158.6	6.8	12.7	4.2
Капуста квашеная с морковью	75	15	0.8	0.1	3
Итого	345	360	12	19	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины по тонкой технологии	108	160.1	6.2	5.2	22.1
Сыр легкий 35% Брест-Литовск	20	57.7	6.2	3.6	0.6
Колбаса Брауншвейгская [Сургутский Мясокомбинат]	29	121.8	2.9	11.6	0
Банан (Мытьё, нарезка)	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	317	493	17	21	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп (уха)	340	108.5	5.8	6.8	6.1
Хлеб вс 4 + цз 1	42	108.2	3.4	1.5	20.1
Пастрома из курицы	45	49.5	10.8	0.9	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Итого	435	316	20	14	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Россия-Щедрая душа Gold Selection со вкусом Апельсин спритц 204г	16	80.5	0.8	4.2	9.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	260	140.4	7.5	6.5	12.5
Итого	276	220	8	10	22

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2708	1907	82	88	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 26.11.2024 14:06

Мягко - это хорошо. Я тоже адепт этой идеи. Летом отлично шло, но что-то осенью она сбоит. Хочется кушать больше, а двигаться меньше. Ну, и вот...

Andria Prenston 26.11.2024 14:21

На своем You Tube-канале SD Academy: Худеем вместе с Andria Prenston выложила новое видео о том, какие жиры помогают худеть.
https://youtu.be/-ZAE6yjEC1A?si=IoHEkU7g-rYoyu-B
Загляни, буду благодарна за ваши отзывы!

Амелия 26.11.2024 14:30

Когда я долго не ела шоколад, то потом съев кусочек он мне тоже показался очень приторно сладким...
Я иногда покупаю шоколадку Кофе с молоком, тоже вроде марки Россия, он не такой сладкий с лёгкой горчинкой кофе.
Главное успеть его съесть до того, как еë нашли дети, иначе еë мне не достанется... 😋

Антонина 26.11.2024 14:38

Амелия,дада)
я все вспоминаю, как мы мамино мороженое постоянно съедали... стыдно теперь((

Антонина 26.11.2024 14:45

Это пройдёт, да, есть такое, холодно еще.
Для меня пока панацеей стало, что я чаще просто начала кушать. Позволяет не переедать в моменте

Амелия 26.11.2024 14:55

Антонина, да мне совсем не жалко, пусть кушают, мне меньше достанется, быстрее похудею... 😅
Хотя ты же ещё помнишь мою зацикленность на снижении веса любой ценой?
Даже спустя время это ещё остаëтся со мной и никак не проходит...
Даже при нормальном весе я всегда стараюсь его снижать...
И всегда кушать меньше, чем хочется... 🤫

Антонина 26.11.2024 15:32

Амелия, эх, кто бы нам выпилил наши заморочки из головы... 🥲