Антонина
03.07.2024 10:01
Дневник питания за 02.07.2024
Доброго всем дня!
Недосып конкретно давит на нервную систему, все же несколько дней вечерних тусичей - не для слабаков :)
Но зато погуляли хорошо. Воды много, метров на 20 вышла из берегов, чуток до домиков волны долетали. Мошкары много, но периодические пшики рефтамида более-менее спасали от укусов. Детей было очень много, давно я не была на праздниках, где было много малышей, и это даже так мило было наблюдать за ними - за их настроением, поведением, ябедами на других :) При этом получилось сохранить спокойствие, не переесть. Все что было на столе было восхитительно вкусным. Хорошо погуляли по базе, понаблюдали за чайками и утками, за кораблями. Красота и умиротворение.
Недосып конкретно давит на нервную систему, все же несколько дней вечерних тусичей - не для слабаков :)
Но зато погуляли хорошо. Воды много, метров на 20 вышла из берегов, чуток до домиков волны долетали. Мошкары много, но периодические пшики рефтамида более-менее спасали от укусов. Детей было очень много, давно я не была на праздниках, где было много малышей, и это даже так мило было наблюдать за ними - за их настроением, поведением, ябедами на других :) При этом получилось сохранить спокойствие, не переесть. Все что было на столе было восхитительно вкусным. Хорошо погуляли по базе, понаблюдали за чайками и утками, за кораблями. Красота и умиротворение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Высокобелковая овсяная каша вишня и шоколад |
52
|
202.8 | 31.9 | 2 | 14.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Клетчатка корзинка здоровья |
10
|
9 | 0.8 | 0.4 | 0.5 |
| Фундук жареный |
15
|
105.5 | 2.7 | 9.9 | 1.4 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
65
|
26.7 | 0.5 | 0.3 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
40
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1315 | 426 | 39 | 15 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре (ТТК) |
182
|
274.3 | 6.2 | 8 | 44.2 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
128
|
138.1 | 23.1 | 5 | 0.4 |
| Капуста Фитнес маринованная |
87
|
13.1 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 397 | 425 | 30 | 13 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
120
|
114 | 10.3 | 6 | 4.8 |
| Хлебцы мультизлаковые с пророщенными зернами и соком |
27
|
85.6 | 3.7 | 0.4 | 16.3 |
| Ferrero Rocher |
1
|
75 | 1 | 5.3 | 5.6 |
| Итого | 159 | 274 | 15 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с фасолью, огурцом и колбасой |
40
|
104.6 | 5.4 | 5.6 | 8 |
| Колбаса вареная, молочная |
60
|
151.2 | 7 | 13.7 | 0.1 |
| Сервелат |
15
|
69.2 | 3.6 | 6.1 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
60
|
195.5 | 7.8 | 18.2 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Баклажан (Жарка) |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Наршараб [Кинто] |
15
|
37.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Bitter Lemon [Schweppes] |
660
|
224.4 | 0 | 0 | 54.1 |
| Ягода [Фрутмотив] |
400
|
160 | 0 | 0 | 38 |
| Салат с колбасой |
40
|
92.2 | 3.8 | 8.3 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 1415 | 1171 | 34 | 58 | 123 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3586 | 2297 | 119 | 98 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
