Дневник питания за 23.01.2024

Доброго денечка!
Работы много, развития много, топлива требуется много на поддержание жизнедеятельности🤯 только-только год начался, а я уже усталь)) буду теперь еще и учиться отдыхать так, чтобы прям отдыхалось, не как обычно - пока лежишь, думаешь, что по работе сделать нужно, или о своих нюансах характера и о том, что надо что-то менять😁 погружаться в поток и просто релаксить. Сегодня магнитные бури хоть чуть подотпустили, а то совсем плющило во все стороны всех. Постепенно придем в строй, а там весна, солнышко, витаминки, силы появятся... А пока в эконом-режим по-хорошему надо, а не получается перейти в него. Работаем, работаем😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, любительская	40	120.4	4.9	11.2	0
Овсяная Каша Клубника с Молоком [Быстров]	1	149	4.2	2.4	26
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	38	89.3	3	0.4	18.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Сахар рафинад	2	60	0	0	15
Итого	463	649	21	32	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	150	202.5	5.1	7.5	28.5
Котлета по-домашнему	80	245.3	9.9	19.6	6.9
Итого	230	447	15	27	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный в бельгийском шоколаде с наполнителем «малина», м.д.ж. 26%	50	198.6	3.7	12.8	17.3
Булочки сдобные	90	305.1	7.1	8.5	50
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	440	506	10	21	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп овощной	530	110.2	4.2	4.2	13.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Пицца школьная	156	340.5	13.6	15.6	36.7
Сдобная особа. Австрийский штрудель.	105	388.5	4.7	15.8	56.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1181	907	23	41	109
Итого за день	2314	2511	70	121	279