Антонина

18.10.2023 08:24

Дневник питания за 17.10.2023

Предобрейшего утречка :)
Полет нормальный, даже немного страшно, что есть хочется все меньше. Нет, не из-за страха еды, просто чувство голода притупляется и организм отлично насыщается текущим рационом. Ну и заметно поменялось качество питания, меньше стало непонятных полуфабрикатов, хотя бутер с колбасой с утра - святое😁
Переживаю немного кризис, возможно, начался "скачок роста" меня как личности. Вчера много мыслей писала про прорыв в сознании, но осознала, что это мало кому интересно. Да и не должно быть интересно, на самом деле :) поэтому все стерла, но для себя сохранила в мысли, что я на верном пути, хоть меня и немного пугают позитивные изменения - просто с ними непривычно :)
Всем прекрасного дня и позитивного настроения :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок груша-банан	130	144.3	8.6	4.7	16.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.7	0.7	18.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Колбаса вареная говяжья	27	44.6	4.1	3.2	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	504	495	24	22	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	75	244.7	5.1	0.7	54.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	110	115.7	24.1	1.9	0.4
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Подлива (столовая)	10	11.5	0.2	0.9	0.7
Слойка "Латис" клубника	40	159.8	1.8	6.4	23.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	455	571	33	12	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с колбасой	130	216.6	9.5	12.4	16.6
Итого	130	216	9	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей и кукурузой	225	228.4	23.4	11.3	8.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	255	288	25	11	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком, напиток	300	231	10.6	7	29.2
Молочный шоколад цельный лесной орех и карамель	34	188	2	11.9	17.7
Итого	334	419	12	18	46

Прием витаминов

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D	1	0	0	0	0
Омега-3	1	4.9	0.1	0.5	0
Ultra Iron Complex	1	0.5	0.1	0	0
Витамин C	1	0	0	0	0
Аспаркам Форте	1	0	0	0	0
Магвит (Магний + B6)	2	0	0	0	0
Итого	4	5	0	0	0

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2682	1996	106	78	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 18.10.2023 08:29

Не сразу поняла, чей пост.😂

А философские мысли... Можно было и оставить.)

Мария 18.10.2023 08:33

Не нужно стирать. Нужно оставлять. Так проще и мягче происходят трансформации 🙂

(Ну вот, я уже как коучи из запретограмма говорю)

Давайте по науке: чтобы знания перешли из кратковременной памяти в долговременную, нужно записать и поделиться 😀

Антонина 18.10.2023 08:39

Мария, постеснялась оставить С улыбкой

Подумалось "зачем я это пишу и публикую, никому ж не интересно мои записки начинающего сумасшедшего читать, а полезного ничего не пишу" 🤣

Мария 18.10.2023 08:40

Антонина, в судьи кто?
Здоровых нет, есть недообследованные 🤭

Антонина 18.10.2023 08:41

Женя, у меня вроде пока по-старому все С улыбкой

у тебя уже лисичка на моей аватарке нарисовалась?
А про филосовствования... Может выложу, подумаю. Пока страшненько - вдруг закидают или наоборот тотально проигнорируют🤣
P. S. Теперь и у меня лисичка... С двумя хвостами. ИИ, чтоб его🤣

Антонина 18.10.2023 08:43

Мария, о, судьи мои мозговые тараканы... Они сильнее всех меня судят, и из-за этого кажется, будто бы меня весь мир осуждает также, как я себя. Мешает в социуме закрепиться, в любом причем, кошмарно, а как это проработать - как-то без понятия, до психолога все добраться не могу

Евгений Михайлович 18.10.2023 08:46

Антонина, публикуйте, сделав акцент на новизну и практическую значимость

Антонина 18.10.2023 08:50

Евгений Михайлович, как научную работу написать, "феномен волшебной таблетки или зависимость появления результата от количества приложенных для этого действий"? С улыбкой

можно попробовать😁 надо тогда доработать что ли... Благодарю, Евгений, я теперь по-другому на это посмотрела😁

Мария 18.10.2023 08:52

Антонина, если каждый раз по чуть-чуть выходить из зоны комфортного дискомфорта и после убеждаться, что мир не рушится (а он правда не рушится), а также помнить, что самооценку формируем мы, а не общество и его реакции, то становится даже весело прыгать в эту лодку невинного безумия, такие грани открываются 😀

Евгений Михайлович 18.10.2023 08:53

Антонина, тезисно, как диплом.

Ната 18.10.2023 08:53

Не надо стирать. Это де ваш дневник. Никому не интересно, пройдут мимо. А я бы с удовольствием прочитала!

Продуктовый адвокат 18.10.2023 08:57

Антонина, Да, у меня уже видна лиса.)

Антонина 18.10.2023 08:57

Мария, почему-то в голове сразу "Рааазбежавшись прыгну со скалы" 🤣 класс. Очень привлекательная затея про лодку невинного безумия🤣 попробую себе напоминать о том, что я самооценку сама себе леплю. Вроде и помнила, но чет из головы вылетело. Походу вместе с кукухой на курорт умчало С улыбкой

Антонина 18.10.2023 09:07

Ната, да, логично. Чет я много бояться стала, все же проще 😅 благодарю. Попозже выложу 😁

Артем 18.10.2023 09:18

Переживаю немного кризис, возможно, начался "скачок роста" меня как личности. Вчера много мыслей писала про прорыв в сознании, но осознала, что это мало кому интересно.

Пишите, неважно будет или нет отклика. Мысли записанные на бумаге лучше мыслей умерших в голове

Антонина 18.10.2023 11:52

Артем, справедливо. Размышления должны работать С улыбкой