Дневник питания за 15.10.2023

Добрейшего утреца :)
Я, конечно, к пятнице 13 отношусь как к позитивной дате, но походу меня сегодня догнала ее обратная сторона:crazy: Вокруг такой хаос происходит, что я просто с таким лицом сижу и нервно хыхыкаю:crazy: 
Рацион субботы и воскресенья вполне укладывается в калорийность. Заметила, что в текущем режиме чувствую себя комфортно даже в дни тренировок, тяга "ЖРААААЦ" поумерилась, шоколадки научилась есть рекомендуемыми порциями, а не плитками :) в разрезе заполненных вторника-воскресенья вполне держимся в зелени :) воскресеньем как раз чуток перебрала жиров в счет всей недели:D

Думаю попробовать всю неделю-две вести дневник без перерывов, чтобы провести анализ приходов и расходов, рациона в целом. Возможно, можно попробовать дефицит сделать побольше, чтобы висцеральный жир подсжечь. Хотя, наверное, опасно будет за счет еды его делать, нужно пробовать увеличивать просто бытовую активность - порядок навести, стирка-готовка-уборка, один стретчинг добавить домашний на полчасика-часик, гулять почаще (без фанатизма для ног). Как раз МФР помог немного икры подразгрузить. 
Примерно такой план :) Всем прекрасной и продуктивной недели, вкусных рационов и желаемых отвесов:rose: