Дневник питания и тренировок за 12.10.2023

Четверг был очень продуктивный тренировочный день
Я вчера заметно повысила свой предел прочности и чуть-чуть отодвинула инстинкт самосохранения🤣 пульс также высокий, но уже не сильно в МПК прыгает, выносливость заметно лучше стала благодаря добавкам железа, хотя чуть-чуть голова кружилась временами.
При ходьбе грузятся очень голени. Вчера на тренировке я их просто будто убила и воскресила. Когда дошли до ягодичного мостика, силы в ногах не было никакой. Вообще 0. Поднять не могла первые 10 секунд, потом внимание с мышц переключила на сустав и попробовала акцент на сгибании ТБС сделать. И в голове что-то сломалось, почувствовалась МОООЩЩЩЬЬЬЬ!!! После тренировки я 10 минут перед растяжкой просто лежала. Зато потом на растяжке очень хорошо мышцы тянулись, оказывается, я в комфортном режиме могу гораздо больше во всяких наклонах, но нужно чтобы помогли, потому что тело само наклонить себя в каких-то положениях не может)) Начала лучше чувствовать тело, мышцы, как работают связки и как корректировать их работу. В общем, красота, свою дозу эндорфинов я вчера с лихвой получила, хотя дома потом было грустно и слезливо, но это уже совсем другая история То что организм хотел "в край задолбаться" - он вчера это получил с лихвой и был безумно удовлетворен. Прям оно, выбросила энергию. Моя уверенность в том, что хочу заниматься физухой, укрепилась еще больше. Хочу больше фитнеса, но осторожно, а то так можно перегруз вообще легко получить