Антонина
28.09.2023 09:39
Дневник питания за 27.09.2023
Прекрасного дня, друзья :)
Вчера тоже прилично по калоражу съела, но уже без чувства ужасного переедания. Просто чувство голода стало возникать чаще, хочется есть больше. Межсезонье и непонятное полубольное состояние организма достаточно сильно бьют по общему самочувствию, и силы уходят очень быстро. Стараюсь балансировать, часик полежала - часик чет поделала, вроде получается на плаву держаться. Чуток потерпеть, когда снег выпадет и более-менее устаканится погода, и все будет прекрасно :) Сегодня надеюсь на силовую тренировку добраться, боюсь со слегка больным горлом, но очень хочу. Буду смотреть по самочувствию, если что, запишусь.
Вчера создала кролю компанию:crazy:
Вчера тоже прилично по калоражу съела, но уже без чувства ужасного переедания. Просто чувство голода стало возникать чаще, хочется есть больше. Межсезонье и непонятное полубольное состояние организма достаточно сильно бьют по общему самочувствию, и силы уходят очень быстро. Стараюсь балансировать, часик полежала - часик чет поделала, вроде получается на плаву держаться. Чуток потерпеть, когда снег выпадет и более-менее устаканится погода, и все будет прекрасно :) Сегодня надеюсь на силовую тренировку добраться, боюсь со слегка больным горлом, но очень хочу. Буду смотреть по самочувствию, если что, запишусь.
Вчера создала кролю компанию:crazy:
Такая деятельность хорошо охлаждает кипящий чайник в голове
:) правда есть риск так всю канцелярию израсходовать:извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
36
|
92.5 | 4.6 | 8 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Рулетик с Заварным Кремом [Лимак] |
100
|
317 | 8 | 8.9 | 51.1 |
| Итого | 498 | 710 | 22 | 34 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка Капучино |
100
|
350 | 6 | 9 | 62 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 353 | 6 | 9 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| котлеты куриные |
90
|
102.2 | 15.7 | 3.2 | 2.6 |
| Салат "Говядина под шубой" |
100
|
134.4 | 8 | 8.8 | 5.7 |
| Итого | 370 | 371 | 27 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Языкчки медовые с кунжутом |
60
|
273.2 | 3.1 | 12.1 | 41.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 310 | 275 | 3 | 12 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонара [Пицца Фабрика] |
297
|
917.7 | 21.7 | 71.9 | 46.3 |
| Итого | 297 | 917 | 21 | 71 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 329 | 413 | 5 | 15 | 65 |
Прием витаминов
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
4.9 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Итого | 1 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3705 | 3047 | 86 | 156 | 328 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алла
28.09.2023 12:35
А витамины пьете, магний? Мне оч помогает. У меня пока лето)) но
когда чувствую приближение осени, начинаю поднимать себе настроение
глинтвейном😂
