Дневник питания за 27.09.2023

Прекрасного дня, друзья :)
Вчера тоже прилично по калоражу съела, но уже без чувства ужасного переедания. Просто чувство голода стало возникать чаще, хочется есть больше. Межсезонье и непонятное полубольное состояние организма достаточно сильно бьют по общему самочувствию, и силы уходят очень быстро. Стараюсь балансировать, часик полежала - часик чет поделала, вроде получается на плаву держаться. Чуток потерпеть, когда снег выпадет и более-менее устаканится погода, и все будет прекрасно :) Сегодня надеюсь на силовую тренировку добраться, боюсь со слегка больным горлом, но очень хочу. Буду смотреть по самочувствию, если что, запишусь.
Вчера создала кролю компанию:crazy:

Такая деятельность хорошо охлаждает кипящий чайник в голове :) правда есть риск так всю канцелярию израсходовать:извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.5	0.5	12.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Колбаса вареная, докторская	36	92.5	4.6	8	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Рулетик с Заварным Кремом [Лимак]	100	317	8	8.9	51.1
Итого	498	710	22	34	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Капучино	100	350	6	9	62
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	353	6	9	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
котлеты куриные	90	102.2	15.7	3.2	2.6
Салат "Говядина под шубой"	100	134.4	8	8.8	5.7
Итого	370	371	27	13	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Языкчки медовые с кунжутом	60	273.2	3.1	12.1	41.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	310	275	3	12	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонара [Пицца Фабрика]	297	917.7	21.7	71.9	46.3
Итого	297	917	21	71	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Варенье из малины	40	109.2	0.2	0.1	28.2
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	329	413	5	15	65