Дневник питания за 13.09.2023

Доброго утра, прекрасные:rose:
Я искренне надеялась убежать от ежегодной традиционной сентябрьской свистопляски с лечением горла, но таки она меня догнала - я приболель. Заряжаю профилактику - витамин С, теплые чаи, для горла стопангин, солодочки куплю от кашля - и погнала в неравный бой с вирусякой:exercise:
Супруг вчера вечером приготовил прекрасный рыбный пирог, но, естественно, ингредиенты не взвешивал, пришлось записывать от балды:D но вкусно, хоть я и не люблю особо приготовленную рыбу :)
Ужин был гиперсытным. Днем ранее я хотела роллов, но жабь душила их заказывать, поэтому приготовила рис, взяла авокадо (впервые угадала со зрелостью и свежестью, ура!) и рыбку. Хотела еще огурчик и нори, но их не было, разобрали все :) Отварить, нарезать, посолить - и красота, вкутняка. Чукча, конечно, не фотограф и сервировщик, но очень хотелось поделиться:извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы из гречки	20	74	2.4	0.6	13.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	15	19.8	3.4	0.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	343	331	14	17	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кебаб из Говядины [Мираторг]	90	196.2	13.1	14.2	3.8
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Кукуруза, консервы	19	11	0.4	0.1	2.1
Сервелат	19	87.6	4.6	7.7	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	19	2.1	0.1	0	0.4
Яйцо куриное (Варка)	19	29.8	2.4	2.2	0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	7	2.8	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	7	1.4	0.1	0	0.2
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	370	481	25	26	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Школьная с Колбасой, Маслинами и Паприкой [Дикси]	80	248	8	6.4	36
Итого	80	248	8	6	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	80	261	5.5	0.8	58
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Горбуша	80	112	16.4	5.2	0
Итого	260	533	23	20	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный пирог	96	222.5	10	10	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	276	224	10	10	23

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2829	1818	82	81	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 14.09.2023 08:35

поправляйтесь скорее) меня в по весне часто хронический тонзилит догоняет. а для профилактики простуд пью лимонно-имбирный чай) ну ладно, не для профилактики, а для самовнушения и люблю просто)))

Антонина 14.09.2023 08:49

Maria Ganikhina, у меня аллергия на лимоны, а имбирь только маринованеэный есть могу, который с роллами дают😅
Самовнушение - штука великолепная, как-никак помогает частенько выздороветь быстрее😁😁😁

Елена 14.09.2023 11:30

Я также присоединяюсь к пожеланиям выздоровления. И шлю Вам свои флюиды уже вполне нормально чувствующего человека ))) если лимоны с имбирем не берут , может глинтвейн горяченький ? 😋🍯

Антонина 14.09.2023 11:54

Елена, дааа, уже подумываю🤣 башка правда у меня от него болит, но чуть-чуть попробовать можно) благодарю🥰

Анастасия 14.09.2023 12:17

Выздоровления скорейшего!

Антонина 14.09.2023 12:25

Анастасия, благодарю С улыбкой

Катюша 14.09.2023 13:01

😟 поправляйся поскорей🙏 свечку виферона там в 🍑 не забудь 😁, все вирусы победятся🤗

Антонина 14.09.2023 13:04

Катюша, виферон пока рано🤣 но после прочтения твоего комментария горло резко перестало болеть)) пойду закреплю результат теплым чаем🤣

Катюша 14.09.2023 13:15

Тося, 😆🤝🍵😌

Алла 14.09.2023 14:08

Почти что суши)) Ух как я их уважаю-обожаю! У меня частенько горло побаливает, к сезону не привязано. В такие моменты вспоминаю, были ли какие-то слова что очень хотела сказать но задушила в себе (что-то из психосоматики)) Всякие сосательно-горловые конфетки мне в помощь, ну и горячие малина и клюква конечно

Антонина 14.09.2023 14:15

Алла, вайвай, малина дааа) конфетки надоели чет, их когда уже чай с малиной не помог применяю.
Про суши - ага, хотела суши - получила, и крутить не надо🤣