Антонина
14.09.2023 08:25
Дневник питания за 13.09.2023
Доброго утра, прекрасные:rose:
Я искренне надеялась убежать от ежегодной традиционной сентябрьской свистопляски с лечением горла, но таки она меня догнала - я приболель. Заряжаю профилактику - витамин С, теплые чаи, для горла стопангин, солодочки куплю от кашля - и погнала в неравный бой с вирусякой:exercise:
Супруг вчера вечером приготовил прекрасный рыбный пирог, но, естественно, ингредиенты не взвешивал, пришлось записывать от балды:D но вкусно, хоть я и не люблю особо приготовленную рыбу :)
Ужин был гиперсытным. Днем ранее я хотела роллов, но жабь душила их заказывать, поэтому приготовила рис, взяла авокадо (впервые угадала со зрелостью и свежестью, ура!) и рыбку. Хотела еще огурчик и нори, но их не было, разобрали все :) Отварить, нарезать, посолить - и красота, вкутняка. Чукча, конечно, не фотограф и сервировщик, но очень хотелось поделиться:извини!:
Я искренне надеялась убежать от ежегодной традиционной сентябрьской свистопляски с лечением горла, но таки она меня догнала - я приболель. Заряжаю профилактику - витамин С, теплые чаи, для горла стопангин, солодочки куплю от кашля - и погнала в неравный бой с вирусякой:exercise:
Супруг вчера вечером приготовил прекрасный рыбный пирог, но, естественно, ингредиенты не взвешивал, пришлось записывать от балды:D но вкусно, хоть я и не люблю особо приготовленную рыбу :)
Ужин был гиперсытным. Днем ранее я хотела роллов, но жабь душила их заказывать, поэтому приготовила рис, взяла авокадо (впервые угадала со зрелостью и свежестью, ура!) и рыбку. Хотела еще огурчик и нори, но их не было, разобрали все :) Отварить, нарезать, посолить - и красота, вкутняка. Чукча, конечно, не фотограф и сервировщик, но очень хотелось поделиться:извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из гречки |
20
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
15
|
19.8 | 3.4 | 0.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
180
|
111.6 | 5.2 | 6.3 | 8.5 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 343 | 331 | 14 | 17 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кебаб из Говядины [Мираторг] |
90
|
196.2 | 13.1 | 14.2 | 3.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Кукуруза, консервы |
19
|
11 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Сервелат |
19
|
87.6 | 4.6 | 7.7 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
19
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
19
|
29.8 | 2.4 | 2.2 | 0.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 370 | 481 | 25 | 26 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Школьная с Колбасой, Маслинами и Паприкой [Дикси] |
80
|
248 | 8 | 6.4 | 36 |
| Итого | 80 | 248 | 8 | 6 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
261 | 5.5 | 0.8 | 58 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Горбуша |
80
|
112 | 16.4 | 5.2 | 0 |
| Итого | 260 | 533 | 23 | 20 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный пирог |
96
|
222.5 | 10 | 10 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 276 | 224 | 10 | 10 | 23 |
Чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2829 | 1818 | 82 | 81 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Mariа_?
14.09.2023 08:35
поправляйтесь скорее) меня в по весне часто хронический тонзилит
догоняет. а для профилактики простуд пью лимонно-имбирный чай) ну
ладно, не для профилактики, а для самовнушения и люблю просто)))
Антонина
14.09.2023 08:49
Maria
Ganikhina, у меня аллергия на лимоны, а имбирь только
маринованеэный есть могу, который с роллами дают😅
Самовнушение - штука великолепная, как-никак помогает частенько выздороветь быстрее😁😁😁
Самовнушение - штука великолепная, как-никак помогает частенько выздороветь быстрее😁😁😁
Елена
14.09.2023 11:30
Я также присоединяюсь к пожеланиям выздоровления. И шлю Вам свои
флюиды уже вполне нормально чувствующего человека ))) если лимоны с
имбирем не берут , может глинтвейн горяченький ? 😋🍯
Анастасия
14.09.2023 12:17
Выздоровления скорейшего!
Катюша
14.09.2023 13:01
😟 поправляйся поскорей🙏 свечку виферона там в 🍑 не забудь 😁, все
вирусы победятся🤗
Алла
14.09.2023 14:08
Почти что суши)) Ух как я их уважаю-обожаю! У меня частенько горло
побаливает, к сезону не привязано. В такие моменты вспоминаю, были
ли какие-то слова что очень хотела сказать но задушила в себе
(что-то из психосоматики)) Всякие сосательно-горловые конфетки мне
в помощь, ну и горячие малина и клюква конечно
Продуктовый адвокат
14.09.2023 14:45
Я во время болезни лимон просто так ем (тянет) и малиновое варенье.
Ну и чаи.) Выздоравливай.❤️ (Можно ж на "ты"?😅)
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1145 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Интересные блоги
