Дневник питания за 11.09.2023

Доброго утра и прекрасного дня!
Все тот же кофе, все тот же творог на завтрак. Отруби топ тема, вкусно, и клетчатка набирается потихоньку :) Хлебцы тоже теперь чаще стараюсь кушать, чем хлеб :) Они весьма богаты на клетчатку, правда, пришлось их отдельно забивать, потому что уже забитые в базу почему-то были без клетчатки совсем.

Купила новую мышку на работу, беспроводная, безбатареечная, светящаяся, без щелчков при клике - красота) маленькая, правда, даже для моей маленькой ладошки, но все равно радуюсь:D

Белки впервые оказались желтыми выше нормы :) Вот что творог животворящий делает и много мяса за день :) Приятно смотреть на светофор:D Сегодня если вечером будет не влом и найду формы для кексов сделаю творожные кексы :) Ибо срок годности 14 сентября блиииизоооок:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	140	203	29.4	7	4.2
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Черносмородиновый джем	35	99.4	0.2	0	25.5
Ржаные отруби	17	19.4	2.1	0.6	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	532	524	38	19	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	37.5	122.4	2.6	0.4	27.2
Медвежья лапа со свининой	1	382.8	38.3	14.8	24
Итого	287	505	40	15	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури	90	155.3	12.2	5.5	13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	340	157	12	5	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	3	219.6	3.5	2.8	45
Итого	60	219	3	2	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный суп с колбасками	398	180.7	8.4	10.7	12.3
Хлебцы из гречки	1	37	1.2	0.3	6.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	18	23.8	4	0.7	0
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Шоколадные Конфеты Ассорти [Merci]	12	67.6	0.9	4.3	6
Итого	466	354	15	20	25

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	130	79	3.7	4.5	6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Пищевая сода	0.03	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	143	131	3	6	14

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2828	1893	114	70	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 12.09.2023 11:16

Который раз вижу эти шарики у людей – это и есть отруби? А с чем они там в контейнере? 🙈🤣

Антонина 12.09.2023 11:24

Анастасия, да, шарики это ржаные отруби) в таком виде привлекательнее) они с творогом, сметаной и джемом из смородины) эдакая творожная масса без сахара получается

Анастасия 12.09.2023 11:26

Тося, спасибо, надо попробовать))

Продуктовый адвокат 12.09.2023 14:25

У меня тоже такие отруби. Первой ассоциацией был кошачий наполнитель.

Марусичка 14.09.2023 08:36

Надо проверить на совпадение отруби занесённые в дневник из основной базы и надписью на пачке ваших шариков. Обычно в шариках калорийность на порядок выше и углей в разы больше.

Антонина 14.09.2023 09:10

Марусичка, да, точно, вот я косяк. Почему-то очень обидно стало даже😅 наткнулась на глобальный обман🤣🤣🤣

January 14.09.2023 09:13

Женя, начальница хлебцы Dr. Koner зовет "гофрокартон", а эти отруби "пеллеты"

Антонина 14.09.2023 09:16

January, ну, ассоциации, дело лично каждого🤣 мне пока больше шоколадные шарики несквик напоминают, и этим радуют))

January 14.09.2023 09:23

Тося, там мука. Чтобы они эту форму держали. Причем еще и пшеничная, обычно.

Антонина 14.09.2023 09:31

January, я уже внесла по новой, клетчатки заметно меньше, конечно. Да и витамины теряю возможные, надо искать и вбивать. Можно попробовать в обычном виде отруби взять, но они не такие красивые, конечно, ых С улыбкой