Антонина
08.09.2023 08:07
Дневник питания за 07.09.2023
Гутен морген :)
Еле оттянула себя за уши от подушки. Очень не выспалась, но волшебный кофейный напиток вернул меня в состояние человека, а свежий влажный осенний воздух взбодрил и подарил чудесное начало дня.
Четверг был немного загруженным на работе, мозг старательно прятался за "оченьважными" делами, но все равно был найден, и работа доделана. Вечером, вдохновленная постом Маши, сделала себе чашечку какао, да с двумя любимыми печеньками... Мммм. Ляпота. Даже силы появились сделать небольшую уборку и помочь любимому с отоплением. Наконец-то дома тепло, а кондер не подрабатывает обогревателем:ура:
Вчера кое-что интересное узнала от супруга. В детстве вокруг меня постоянно крутилась идея "Мужа разговорами не досаждай и своими хотелками тоже". В семье не было так, конечно, но почему-то записался именно взятый с "внешнего периметра" сценарий. Вот и молчала и ничего не хотела. Тут супруг вчера говорит "Солнце, пожалуйста, хоти всё что хочешь и говори со мной! Говори, как ты хочешь потолок закончить, как ремонт доделать, цветочки, конфетки и т.д. Нафига я тебе нужен, если ты из-за каких-то глупостей все свои хотелки закрыла и просто смирилась с текущим положением вещей!". Йомайо, думаю, а так можно было? И даже нужно? Теперь буду учиться говорить о хотелках, не пиля и не раскатывая губу:D В голове был момент, типа "что ты сам не делаешь потолок, раз бесит?", но поняла, что иногда человеку нужна Муза :) Поэтому... попробую. Надеюсь не перестараюсь :)
Еле оттянула себя за уши от подушки. Очень не выспалась, но волшебный кофейный напиток вернул меня в состояние человека, а свежий влажный осенний воздух взбодрил и подарил чудесное начало дня.
Четверг был немного загруженным на работе, мозг старательно прятался за "оченьважными" делами, но все равно был найден, и работа доделана. Вечером, вдохновленная постом Маши, сделала себе чашечку какао, да с двумя любимыми печеньками... Мммм. Ляпота. Даже силы появились сделать небольшую уборку и помочь любимому с отоплением. Наконец-то дома тепло, а кондер не подрабатывает обогревателем:ура:
Вчера кое-что интересное узнала от супруга. В детстве вокруг меня постоянно крутилась идея "Мужа разговорами не досаждай и своими хотелками тоже". В семье не было так, конечно, но почему-то записался именно взятый с "внешнего периметра" сценарий. Вот и молчала и ничего не хотела. Тут супруг вчера говорит "Солнце, пожалуйста, хоти всё что хочешь и говори со мной! Говори, как ты хочешь потолок закончить, как ремонт доделать, цветочки, конфетки и т.д. Нафига я тебе нужен, если ты из-за каких-то глупостей все свои хотелки закрыла и просто смирилась с текущим положением вещей!". Йомайо, думаю, а так можно было? И даже нужно? Теперь буду учиться говорить о хотелках, не пиля и не раскатывая губу:D В голове был момент, типа "что ты сам не делаешь потолок, раз бесит?", но поняла, что иногда человеку нужна Муза :) Поэтому... попробую. Надеюсь не перестараюсь :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
39
|
63.2 | 1 | 5.9 | 1.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
16
|
48.2 | 0.5 | 0 | 12.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 465 | 318 | 24 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
14.2857
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кукуруза, консервы |
14.2857
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
14
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
14
|
38.4 | 2.8 | 0.3 | 5.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
14
|
36 | 1.8 | 3.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Куриный рулет |
90
|
176 | 22.2 | 8.9 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 338 | 487 | 34 | 16 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Пирожок с Сыром и Ветчиной [Перекресток] |
100
|
267 | 7.9 | 2.7 | 51.5 |
| Бисквитное пирожное "Алёнка" со вкусом молочного шоколада |
35
|
115.5 | 2.1 | 3.2 | 20 |
| Итого | 185 | 430 | 10 | 6 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с рулетом |
169
|
551.6 | 17.9 | 42.6 | 22.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Шоколадные Конфеты Ассорти [Merci] |
12.5
|
70.4 | 1 | 4.5 | 6.2 |
| Итого | 196 | 676 | 22 | 51 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка "Латис" клубника |
90
|
359.6 | 4.1 | 14.4 | 52.3 |
| Какао-напиток |
20
|
78.2 | 1.1 | 0.6 | 16.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 499 | 8 | 18 | 73 |
Чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2815 | 2412 | 100 | 103 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Mariа_?
08.09.2023 08:12
я сегодня тоже на работу пришла, но пока не проснулась толком) я
как-то не привыкла желания озвучивать. просто делаю
сама, как хочу))) баба-конь - это диагноз) слона на скаку остановит
и хобот ему оборвет...
Антонина
08.09.2023 08:27
Maria
Ganikhina, ну я тоже так могу, и делаю. Но мне намекнули, что
"фундаментальная женщина", конечно, отлично, но надо девочкой
тоже быть иногда, чтобы мальчик радовался, что он чьи-то желания
исполняет
Катюша
08.09.2023 08:57
Удачи☺!!!! Конеш мужа надо чуть озадачивать😁, мы ж как вложение😉
Чем дороже🤑, тем ценнее😅😆
Елена
08.09.2023 14:05
Антонина, меня тоже часто Машины фото еды вдохновляют, причем
удивительно, что это не какие то уникальные блюда , и даже не те,
что я люблю, но посмотрю в очередной раз и вот я уже замешиваю
тесто для оладий...... 😄
Алла
09.09.2023 13:01
Когда мой муж был в длительных командировках, я все делала сама, и
со всем справлялась. Но когда он возвращался домой - резко
разучивалась)))
