Салат `По сути Цезарь`

Калорийность - 116 кКал; белки - 13 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Запекание)	367 г
Салат зеленый по 1-58	45 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	156 г
Кукуруза, консервы	140 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	100 г
Сметана 15% жирности	100 г
Горчица столовая	17 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Однажды думалось вечерком, чтоб такого приготовить, недолго и вкусно... Салат "По сути Цезарь" без сухариков

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Нарезаем кубиком 250-300 г куриной грудки, приготовленной любимым способом. Мы, как ленивые и голодные, купили копченую курогрудь.

Шаг 2.

Промываем пучок листового салата и нарезаем произвольно, добавляем к курогруди.

Шаг 3.

Помидоры обычные или черри промываем и нарезаем кубиками/четвертинками.

Шаг 4.

Добавляем маленькую баночку консервированной кукурузы

Шаг 5.

Натираем любимый сыр на терке, у меня это был сулугуни, и добавляем в салат. Можно также нарезать кубиком, кому как больше нравится.

Шаг 6.

Берем 15% сметанку, горчичку, соль, смешиваем, заправляем салатик. Количество сметанки регулируем желаемой степенью "сочности" салата и итоговой калорийностью С улыбкой

Тщательно перемешиваем.

Шаг 7.

Готово

раскладываем в тарелочки по порциям (оптимально ~100-120 грамм на порцию, салат сытный получается), рядом хлебушек или сухарики - и готово С улыбкой

вкусный и низкокалорийный ужин готов!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116 кКал	6.89%
	Белки	13 г	17.11%
	Жиры	5.5 г	9.82%
	Углеводы	3.6 г	1.64%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	76.7 г	3.37%