Дневник питания за 28.08.2023

Писала, писала мысли на телефоне, переключилась в другое приложение, не сохранив черновик своего опуса, и тыща с чем-то символов канула в лету :) Начнем заново с компьютера:D 
Доброго дня вам, прекрасные МЗРовцы:rose:
Очень радостно читать ваши публикации, видеть успехи и новые точки роста, как вы преодолеваете трудности и становитесь сильнее :)
Я хорошо отдохнула, с новыми силами прихожу в трудовые будни и начинаю формировать привычку считать что я ем :) 
Поймалась также в отпуск на мысли, что с дисциплиной нужно начинать дружить. Я довольно много вещей начинаю на мотивации, на вдохновении, на мечте о результате. Но проходит время, мотивация угасает, и полезные привычки, действия перестают быть частью моего дня. А без этих самых действий результат мечты (даже близкий) не придет. Поэтому ставлю себе небольшую, короткую по времени, но ясную по наполненности и важную для меня цель.
В течение 28 дней (для начала) я буду внедрять в свою жизнь следующие привычки:
1. Ежедневный лимфодренаж (за исключением дней, когда его противопоказано делать - надеюсь, таких не будет :)). Дыхательные упражнения на диафрагму, массаж щеткой, прыжки, тряски - все это будет частью моего дня для того, чтобы согнать отеки, ликвидировать задержку жидкости в организме и улучшить обмен веществ. 
2. Ежедневные упражнения на шею и подбородок. Меня печалит мой вид в зеркале, потому что уплыл овал лица. Не видно контура, растет второй подбородок и вдовий горб. А я так молода:cry: Поэтому каждый день 10 минут времени я уделяю внимание своему прекрасному лицу, чтобы не печалиться при взгляде на зеркало :)
3. Раз в 2 дня делаю массаж лица. Примерно с той же целью - улучшить мой и без того прекрасный, но слегка уплывший фейс :D 
4. Ежедневные упражнения (кроме воскресенья) на нижние конечности, спину и попу. Вписывалась на прекрасный курс, а выполнять не выполняла особо. Пока есть доступ - надо исправлять. 
И помнить - результат будет только если делать! Но и при этом сильно не фанатизировать. 
Всем спасибо за внимание, желаю отличной недели и прекрасных результатов:{}