Дневник питания за 01.08.2023

Доброго всем утречка!
Если замечать плюсы во вторничном рационе - то я добрала и даже перебрала норму белка🤣 в остальном конечно вчера такой стресс был, и сегодня продолжается. Приболел супруг, и на настроение это влияет так, что мои шаг влево-шаг вправо - расстрел. Очень расстраивает, конечно, но отношусь с пониманием. Пытаюсь быть нужной и полезной, но человеку оно не нужно. Ладно, пускай сам выздоравливает :)
Отпуск все ближе, все больше хочется отдыхать, отдыхать, отдыхать. Завтра собирать вещи, в пятницу сразу после работы в аэропорт, он как раз тут рядышком)
Немного фоточек еды вам в ленту😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожник.	156	413.9	22.9	22.2	29.5
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	2	60	0	0	15
Итого	731	752	41	32	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	133	295.3	24.2	13.8	18.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Кетчуп	16	16.2	0.2	0	4.3
Колбаса вареная, молочная	19	47.9	2.2	4.3	0
Макароны отварные, по 1-302	135	132.3	4.9	0.5	27
Итого	322	560	35	24	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Чеснок (Мытьё, нарезка)	2	3	0.1	0	0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	7	2.8	0.2	0	0.4
Картофель (Варка со сливом)	300	217.6	5.8	1.2	45.9
Итого	434	361	16	11	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	130	327	15	19	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
TWIX	82	405.9	3.2	19.7	53.6
Picnic	60	289.8	4.4	14.4	34.2
Итого	142	695	7	34	87
Итого за день	1759	2698	117	122	278

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 02.08.2023 08:31

Ура! Отпуск)) А куда летите?

Антонина 02.08.2023 08:32

Ольга, к родителям в родной город. Он тут конечно в 300 км, можно за 4 часа доехать, но лететь спокойнее С улыбкой

потом в Тюмень с супругом поедем.

Катюша 02.08.2023 08:37

🙀 ой, как скоро уже🥳 наотдыхаетесь🥰!

А мужики, когда болеют 😏- тооо ещё приключение😏. Вроде и во внимании нуждаются, но 🤫 так быстро от него хереют 😏😜

Антонина 02.08.2023 08:48

Катюша, дааа, и не понимаешь даже, где перегибаешь, а где наоборот)) как вообще правильно это внимание проявлять🤣 особенно когда борешься с синдромом "все делаю не так" 🤣

Катюша 02.08.2023 08:52

Antonina Foxie, предложить на выбор: чай с лимоном и мёдом и не выеживаться или пойти в попу 😤😄

Антонина 02.08.2023 09:03

Катюша, 🤣🤣🤣 истинно!