Антонина
28.07.2023 07:28
Дневник питания за 27.07.2023
Доброй пятницы всем! :)
Смотрю на полосочки и думаю "Ну забыла же что-то записать🤣". Жиров перебрала, белков не добрала, но в целом неплохо, впервые насыщалась комфортно и не было желания протянуть руку к сладкому. Вечером только поддержала желание супруга съесть круассанчик, одна штучка 77 ккал о_0
Системных администраторов с праздником :)
Смотрю на полосочки и думаю "Ну забыла же что-то записать🤣". Жиров перебрала, белков не добрала, но в целом неплохо, впервые насыщалась комфортно и не было желания протянуть руку к сладкому. Вечером только поддержала желание супруга съесть круассанчик, одна штучка 77 ккал о_0
Системных администраторов с праздником :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарики шоколадные |
31
|
117.8 | 1.9 | 4 | 19.5 |
| Подушечки амарантовые с клубничной начинкой |
30
|
141.9 | 1.8 | 6.3 | 19.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
350
|
217 | 10.1 | 12.3 | 16.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
2
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 676 | 541 | 14 | 22 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп с фрикадельками |
1
|
266.3 | 9.8 | 20 | 10.7 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 518 | 317 | 11 | 24 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Корейка Свиная Запечённая [SPAR] |
36
|
74.9 | 6.3 | 5.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
39
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 373 | 214 | 14 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп с фрикадельками |
300
|
187.5 | 6.9 | 14.1 | 7.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Итого | 336 | 284 | 9 | 18 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ekzo Мороженое манго*малина |
1
|
95 | 1.2 | 1 | 19.6 |
| Итого | 70 | 95 | 1 | 1 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 251 | 148 | 11 | 3 | 17 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с Кремом "Какао" [7 Days] |
17
|
76.8 | 1.2 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 17 | 76 | 1 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2241 | 1678 | 62 | 85 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
