Дневник питания за 18.07.2023

Анализируя последние три дня, понимаю, что нужно что-то делать с зажорами и тягой к вредняшкам. В качестве сладкого решила заказать протеиновые батончики и печенье. Они будут посытнее и интереснее по составу + бжу, чем обычная кондитерка. Но слойки Латис и мороженое ни на что не променяю🤣 с другой стороны, съесть одну слойку и один протеиновый батончик или съесть много слоек и чокопаем их закусывать - разница, думаю, будет очевидна.
Вечером сожгла все чебуреки, пока жарила их. Вселенная так намекала на что-то, я почти сдалась и пошла грызть салат, но тут муж пожарил нам пельмешки🤣😍 их чуть-чуть, а радости от них много, особенно когда они с салатиком)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок с ананасом и бананом Простоквашино	1	122.1	7.4	4	14.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	48	95	3.2	0.6	19
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]	23	45.1	2.5	3.2	1.7
Колбаса Краковская [Чернышихинские Колбасы]	44	202.8	6.2	19.8	0
Сыр Плавленый «Король Сыров» со Вкусом Топленого Молока [Сыробогатов]	25	67.5	2.5	5.5	1.9
Какао-напиток	20	78.2	1.1	0.6	16.6
Кокосовое Молоко [Alpro]	200	28	0	2.4	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	670	638	22	35	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	285	322	5.3	12	43.6
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	95	97	16.4	3.4	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Сметана 20% жирности	29	59.7	0.7	5.8	1
Итого	499	491	23	21	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Choco pie	60	282	3.6	13.2	36.6
Печенье, затяжное из муки первого сорта	1	39.6	0.8	0.9	7.1
Какао-напиток	20	78.2	1.1	0.6	16.6
Кокосовое Молоко [Alpro]	200	28	0	2.4	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	490	427	5	17	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	176	81.5	3	3.2	9.7
Крекер Рыбки с Луком [Славянка]	12	58.9	1	3.3	6.2
Мороженое пломбир, шоколадный	70	161.7	2.5	10.5	14.3
Пельмени жареные, по 2-170	100	303	11	22.5	14.1
Итого	358	605	17	39	44

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Lays бекон (лэйс)	50	255	3.3	15	26.5
Итого	50	255	3	15	26
Итого за день	4067	2418	72	128	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кекс в форме 19.07.2023 13:20

Спорт Вам в помощь и не6 придется отказываться от вкусняшек

Антонина 19.07.2023 17:33

Наталья, да, благодарю, решение вполне простое и очевидное, но в моем случае немного сложно войти в спорт, ибо сердечно-сосудистая система очень напрягается даже от легких нагрузок, на силовых тренировках пульс 180+ Печально

. Спасает только ходьба, стараюсь выкроить больше времени на ежедневные прогулки. На них пульс хотя бы 165-170 Широкая улыбка

Кекс в форме 20.07.2023 06:54

Antonina Foxie,Ого....Врачи разрешают? А Вы при таком пульсе худеете?

Антонина 20.07.2023 10:15

Наталья, цели похудеть нет, врач сам пока не определился, можно ли или нельзя, ищем причины. Скоро снова пойду напоминать о себе. Фитнес-браслет считает большой расход калорий. Возможно, если бы ела калораж для похудения, то худела бы. По крайней мере раньше очень легко, если начинала даже йогой заниматься, возвращалась к своему весу.

Кекс в форме 20.07.2023 11:11

Antonina Foxie,Желаю, Вам скорее найти причины этого обстоятельства и конечно же здоровья.

Антонина 20.07.2023 12:12

Наталья, благодарю С улыбкой

хорошего Вам дня!