Дневник питания за 17.07.2023

Примерно на двадцать пятом крекере-рыбке с луком после мороженки, печеньки, мяска и такдалеетомусъедобное я поняла, что считать калории пару дней в месяц бесполезно... Иначе пока я буду каждую крекеринку взвешивать, кину весы в стену, а их жалко, как и стену😁 жор нападает неописуемый. Зато на следующий день вроде отпускает, не так тянет на печенюшечки. Калорий фактически накушала где-то примерно 2700-3000 на глаз, с перевесом в углеводы🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок с ананасом и бананом Простоквашино	1	122.1	7.4	4	14.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	44	87.1	2.9	0.5	17.4
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]	29	56.8	3.2	4	2.1
Колбаса Вареная Докторская [Сургутский Мясокомбинат]	56	128.8	6.7	11.2	0
Сыр Королевский с Ароматом Топленого Молока [Беловежские Сыры]	26	75.4	5.5	6.2	0
Какао [Nesquik]	20	75.8	0.9	0.6	16.2
Кокосовое Молоко [Alpro]	150	21	0	1.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	735	567	26	28	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	160	156.8	5.8	0.6	32
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде	52	101.9	15.3	4.1	0
Помидоры Черри [Лукашинские]	43	6.5	0	0	1.7
Слойка "Латис" клубника	160	639.4	7.4	25.6	93
Итого	415	904	28	30	126

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Goodmix батончик	47	245.8	2.9	13.2	28.7
Итого	47	245	2	13	28
Итого за день	1197	1717	57	71	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 21.07.2023 14:16

А если попробовать планировать питание на день? И взвесить горсть крекеров, которая вписывается в рацион, а остальное убирать. Я так с орехами делаю. Иначе, не остановиться😃.

Антонина 21.07.2023 16:24

Александр, есть пару дней в месяце, когда это бесполезно делать🤣 либо ешь, либо орешь на кого-то С улыбкой