Дневник питания за 16.07.2023

Отличного понедельника и прекрасной рабочей недели, друзья :)
Воскресенье было весьма сумбурным - так болели мышцы после субботы, что до вечера сил хватало только на набеги на холодильник и кусочничество. К вечеру собразила выпить найз, как раз хватило времени действия на приготовить покушать на работу. Сегодня снова еле двигаюсь😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Колбаса Варено-Копченая Императорская [СибКолбасы]	7	18.9	0.7	1.8	0
Карпаччо из Мяса Индейки [СибКолбасы]	5	5.5	1	0.2	0
Чоризо [СибКолбасы]	5	28	0.8	2.8	0
Творожок малина	1	144.3	8.6	4.7	16.9
Итого	169	240	12	9	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	282	617.6	27.9	39.2	38.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	138	33.1	1.5	0.3	5.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	425	679	30	41	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	16	31.7	1.1	0.2	6.3
Карпаччо из Мяса Индейки [СибКолбасы]	14	15.4	2.8	0.4	0
Чоризо [СибКолбасы]	12	67.2	1.9	6.6	0
Итого	42	114	5	7	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Пепперони [La Trattoria]	159	477	18.4	24	46.6
Какао-напиток	20	78.2	1.1	0.6	16.6
Слойка "Латис" клубника	80	319.7	3.7	12.8	46.5
Итого	259	874	23	37	109