Антонина
15.07.2023 15:07
Дневник питания за 14.07.2023
Ночной дожор догнал меня в отместку за такой себе (но блин,
вкусный) ужин :)) все хотела пельмени, да так руки и не дошли их
приготовить, будут на ужин в выходные :) радует, что научилась два
лира водички пить в день чистой. Купила для этого себе термобутылку
литровую с тремя разными насадками, одна из них "соска" (почти как
у бутылок Святого источника) - и так классно стало пить :) с утра
налил прохладной водички и пошел, температуру держит. Правда, на
рабочий день литра уже не хватает, надо на работе найти, где воду
пополнять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
47
|
120.8 | 6 | 10.4 | 0.7 |
| Сыр Классический 45% [Брест Литовск] |
24
|
81.6 | 6.3 | 6.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар рафинад |
2
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Choco Pie Poppy мак и сгущёнка |
1
|
129 | 1.5 | 5.8 | 17.6 |
| Итого | 499 | 613 | 18 | 36 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареный рис с яйцом и овощами |
145
|
213 | 8.3 | 8 | 27.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
177
|
186.2 | 38.9 | 3.1 | 0.7 |
| Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco] |
7
|
42.7 | 0 | 4.7 | 0.1 |
| Огурец без кожуры |
124
|
12.4 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 453 | 454 | 47 | 16 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Сухое Красное [Inkerman] |
250
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молочный Шоколад Карамель Арахис [Россия Щедрая Душа] |
60
|
303.6 | 4 | 16.2 | 35.4 |
| Слойка "Латис" клубника |
40
|
159.8 | 1.8 | 6.4 | 23.2 |
| Итого | 350 | 465 | 5 | 22 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чесночный [Хлебобулочные изделия] |
38
|
122.7 | 7.7 | 0.8 | 21.1 |
| Колбаса Варено-Копченая Императорская [СибКолбасы] |
14
|
37.8 | 1.4 | 3.6 | 0 |
| Карпаччо из Мяса Индейки [СибКолбасы] |
18
|
19.8 | 3.6 | 0.5 | 0 |
| Чоризо [СибКолбасы] |
11
|
61.6 | 1.8 | 6.1 | 0 |
| Помидоры Черри [Лукашинские] |
118
|
17.7 | 0 | 0 | 4.7 |
| Брюнетка [Магнат] |
1
|
279 | 3.9 | 15.8 | 29.8 |
| Итого | 281 | 538 | 18 | 26 | 55 |
Прием витаминов
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин B12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мильгамма композитум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнемакс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ниацин |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
2
|
9.8 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 10 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чесночный [Хлебобулочные изделия] |
8
|
25.8 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Колбаса Варено-Копченая Императорская [СибКолбасы] |
8
|
21.6 | 0.8 | 2.1 | 0 |
| Чоризо [СибКолбасы] |
6
|
33.6 | 1 | 3.3 | 0 |
| Карпаччо из Мяса Индейки [СибКолбасы] |
5
|
5.5 | 1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 27 | 86 | 4 | 5 | 4 |
Чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3620 | 2168 | 95 | 108 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
