Дневник питания за 13.07.2023

Доброй пятницы всем!
Впервые не перешагнула верхний порог углеводов и чутка борщанула белков :D обычно белков совсем не хватало) жиров очень много, понимаю почему, ищу, чем заменить сливочное масло и майонез. Так просто отказаться от них пока не получается :) приготовили с супругом вкуснейший рис и курицу в солевом панцире. Такая курица получается очень нежная и сочная, все части очень легко отходят, кожица соленая, а мясо наоборот, впитывает в себя ровно сколько нужно соли, и получается очень вкусно.

Параллельно пытаюсь осиливать в приложении функционал написания постов и тренировок, пытаюсь ходьбу в дневник добавить, а она что-то не записывается :( Подскажите, пожалуйста, как ходьбу записать и расход калорий за нее, и будет ли она в дневнике питания в графе "расход" учитываться?
Всем отличного дня и прекрасных выходных! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco]	6.5	39.7	0	4.4	0.1
Горчица столовая	3.5	5	0.3	0.2	0.4
Колбаса Вареная Докторская [Сургутский Мясокомбинат]	24.5	56.4	2.9	4.9	0
Сыр Классический 45% [Брест Литовск]	15	51	3.9	3.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	2	60	0	0	15
Сливки 10% жирности. стерилизованные	2	11.9	0.3	1	0.4
Шоколад карамель арахис	16	81	1.1	4.3	9.4
Итого	318	374	10	18	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	460	211.6	15.6	4.6	25.3
Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco]	3	18.3	0	2	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco]	6.5	39.7	0	4.4	0.1
Горчица столовая	3.5	5	0.3	0.2	0.4
Колбаса Вареная Докторская [Сургутский Мясокомбинат]	24.5	56.4	2.9	4.9	0
Сыр Классический 45% [Брест Литовск]	15	51	3.9	3.9	0
Итого	540	447	25	20	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	73.2	70.3	1.5	2.1	11.2
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Итого	193	383	14	30	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареный рис с яйцом и овощами	153	224.8	8.7	8.4	28.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	204	214.6	44.8	3.6	0.8
Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco]	11	67.1	0	7.4	0.2
Итого	368	506	53	19	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пломбир ванильный в шоколадной глазури	80	240	2.4	17.6	18.4
Итого	80	240	2	17	18

Прием витаминов

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин B12	1	0	0	0	0
Омега-3	2	9.8	0.2	1	0
Мильгамма композитум	1	0	0	0	0
Ниацин	5	0	0	0	0
Магнемакс	1	0	0	0	0
Итого	10	9	0	1	0

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	3310	1962	106	107	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 14.07.2023 09:07

Мне кажется, в каком-то фильме я видела, как готовят такое блюдо.

Лариса Брусенцева 14.07.2023 09:09

Если вы на дефиците, активность лучше не учитывать. Это многие МЗРовцы так делали, потому что ошибки в подсчётах не избежны.

Антонина 14.07.2023 09:17

Лариса Брусенцева, здравствуйте, благодарю. Пока нет цели уйти в дефицит, оцениваю в целом текущее состояние, расход помимо основного обмена тоже хотелось бы учитывать, хотя его пока не так много С улыбкой

но примерно в сентябре добавятся боди-балет и плавание, хочу на будущее научиться учитывать эти моменты😁

Лариса Брусенцева 14.07.2023 09:31

Antonina Foxie, желаю достижения цели! Главное, чётко её сформулируйте: не хочу, а буду, сделаю, дойду. 🌹🌹🌹

Олеся Старожил МЗР 14.07.2023 17:18

В личных данных надо поставить галочку, чтобы тренировки учитывались в калорийности питания. Тренировки заносить надо. Только считать их надо верно. Лучше не досчитать, чем пересчитать свои усилия.

Антонина 14.07.2023 18:04

Олеся Старожил МЗР, добрый вечер, благодарю! Да, здесь стоит соблюдать аккуратность в подсчетах😁