Анализируя последние три дня, понимаю, что нужно что-то делать с зажорами и тягой к вредняшкам. В качестве сладкого решила заказать протеиновые батончики и печенье. Они будут посытнее и интереснее по составу + бжу, чем обычная кондитерка. Но слойки Латис и мороженое ни на что не променяю🤣 с другой стороны, съесть одну слойку и один протеиновый батончик или съесть много слоек и чокопаем их закусывать - разница, думаю, будет очевидна.
Вечером сожгла все чебуреки, пока жарила их. Вселенная так намекала на что-то, я почти сдалась и пошла грызть салат, но тут муж пожарил нам пельмешки🤣😍 их чуть-чуть, а радости от них много, особенно когда они с салатиком)

Примерно на двадцать пятом крекере-рыбке с луком после мороженки, печеньки, мяска и такдалеетомусъедобное я поняла, что считать калории пару дней в месяц бесполезно... Иначе пока я буду каждую крекеринку взвешивать, кину весы в стену, а их жалко, как и стену😁 жор нападает неописуемый. Зато на следующий день вроде отпускает, не так тянет на печенюшечки. Калорий фактически накушала где-то примерно 2700-3000 на глаз, с перевесом в углеводы🤣

Отличного понедельника и прекрасной рабочей недели, друзья :)
Воскресенье было весьма сумбурным - так болели мышцы после субботы, что до вечера сил хватало только на набеги на холодильник и кусочничество. К вечеру собразила выпить найз, как раз хватило времени действия на приготовить покушать на работу. Сегодня снова еле двигаюсь😁

Хороша была суббота, ничего не скажешь) до ужина рацион был очень многообещающим по полезности, но случился ужин в баре... и понеслась:D ассорти жареных сыров и коктейльчики были великолепны, но сколько они ккал насыпали, это страх:-o но! ни о чем не жалею, учитывая, что такие выходы раз в месяц и называются "инвестиция в психическое здоровье":oops: А еще с утреца сходила на пробное занятие по боди-балету. Мне очень понравилось, но я очень сильно была ошарашена, когда часы мне вибрировали почти всю тренировку "твой пульс в зоне МПК!!!", а расход калорий на мой вес насчитали 680 ккал. А там нагрузочки - ну там ножкой подрыгал, тут поприседал в плие медленно, но для моей кардио системы она оказалась достаточно приличной, нужно качать сердешко. Сегодня, когда пишу пост, мышцы так болят, так болят.. ух, оно того стоило8) правда, наверное с сердцем стоит аккуратнее. Буду отслеживать, как оно себя чувствует, больше гулять, пока лето, и потихоньку раз в неделю ходить на занятия, добавлю к ним растяжку.

Ночной дожор догнал меня в отместку за такой себе (но блин, вкусный) ужин :)) все хотела пельмени, да так руки и не дошли их приготовить, будут на ужин в выходные :) радует, что научилась два лира водички пить в день чистой. Купила для этого себе термобутылку литровую с тремя разными насадками, одна из них "соска" (почти как у бутылок Святого источника) - и так классно стало пить :) с утра налил прохладной водички и пошел, температуру держит. Правда, на рабочий день литра уже не хватает, надо на работе найти, где воду пополнять.

Доброй пятницы всем!
Впервые не перешагнула верхний порог углеводов и чутка борщанула белков :D обычно белков совсем не хватало) жиров очень много, понимаю почему, ищу, чем заменить сливочное масло и майонез. Так просто отказаться от них пока не получается :) приготовили с супругом вкуснейший рис и курицу в солевом панцире. Такая курица получается очень нежная и сочная, все части очень легко отходят, кожица соленая, а мясо наоборот, впитывает в себя ровно сколько нужно соли, и получается очень вкусно.

Параллельно пытаюсь осиливать в приложении функционал написания постов и тренировок, пытаюсь ходьбу в дневник добавить, а она что-то не записывается :( Подскажите, пожалуйста, как ходьбу записать и расход калорий за нее, и будет ли она в дневнике питания в графе "расход" учитываться?
Всем отличного дня и прекрасных выходных! :)

Первое время было лень писать заметки, публиковать рацион, но потихоньку втягиваюсь, даже интересно стало. В МЗР очень доброе сообщество, прекрасные люди, очень интересно читать посты, поддерживать, просто общаться 🤩
Третий день живу с очень четким желанием кушать мясо и птицу😄 доедаем сегодня уху и поставлю в духовку курочку, чем-нибудь обмажу, приправлю, к ней возможно приготовлю рис и овощную нарезку или салатик. Пока переедаю по калориям, постепенно меняю "пустые" продукты на сытные и полезные. Попробовала вчера сразу добротную порцию творога съесть с разными добавочками (но без сахара) - есть после него не хотелось весь вечер. Хотя где-то на фоне маячило желание скушать мороженку, которое я победила только из-за чувства хорошей сытости😁

Сегодня был день рождения коллеги, в честь которого утренний торт, и довольно стрессовый день :) Ну я и наелась сладкого🤣 Самое классное - я научилась отлавливать, когда я реально голодная, а когда на эмоциях хочу накушаться вреднях. Вреднях я и так наелась, но не вместо ужина, а чуть после, для удовольствия, чтобы похвалить себя за хороший труд сегодня (и чуть-чуть пожалеть😁). В обычные дни в таких количествах сладкого не хочется, мозг быстрее обдумывает "стоит ли просто съесть печеньку или нет... Не, не хочу". Одной-двух печенек хватает.
Хочу прийти к тому, что приложение будет оценивать мой рацион как "супер" 😁 пока есть к чему стремиться))

День-тюлень, так называемый 😁 пол дня спали, потом лень готовить, что-то делать... Хочется немного уменьшить количество магазинных полуфабрикатов и освоить домашние, те же пиццы, например. Магазинная что-то со странным привкусом в последнее время стала. Заодно и более полезно выйдет, чем покупать что-то из бог знает чего-то😁 еще хочу освоить домашний творожный сыр и йогурт. Когда-нибудь руки дойдут)
Еще маракуйю попробовала впервые - кисленькая вкуснятина)