Дневник питания за 26.04.2021

5 день выхода из голода - организм полностью восстановился. Вес пошёл наверх( несмотря на дефицит калорий - пришла вода ( с солью в сале вчерашнем) а процент жира пошёл вниз! Костная масса тоже пошла наверх ( на голоде "умные" весы показывают вместо привычных 2.3 - 2.1) Сегодня 2.2. Почему то ( причины не вижу ни одной, но) с удовольствием ем ВСЁ холодное!!! Прямо из холодильника, несмотря на то что руки замерзают держать тарелку. Пока не разбиралась - почему и зачем. Однако, реально станет ясно - как прошёл голод после 7-и дней еды. И сколько веса ушло и какого! По количеству калорий( сегодня 1000) никакой слабости - но и не так чтобы прям "летаю" - Жиры действительно дают чувство сытости, потому что они не поднимают уровень сахара в крови, как углеводы. То есть состояние- ровное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый (Припускание)	12	4.5	0.2	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	30	3.7	0.2	0	1
Шампиньоны (Тушение)	30	7	1.1	0.3	0
Творог 18% жирности (Запекание)	25	56.7	3.6	4.3	0.7
Курица, только мясо, консервированное в бульоне	50	82.5	10.9	4	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	155	200	16	13	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	100	60	3	3.2	4.7
Пастилки Яблочные с Корицей [ВкусВилл]	5	16.8	0.1	0	4
Итого	123	141	5	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый (Припускание)	12	4.5	0.2	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	30	3.7	0.2	0	1
Шампиньоны (Тушение)	30	7	1.1	0.3	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Борщ постный	250	131.5	5.3	6.5	12.5
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
бородинский хлеб	10	24	0.8	0.3	4.5
Сало Белорусское [Мясницкий Ряд]	10	66	0.7	7	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	364	291	8	19	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	70	42	0.7	2.2	4.6
Печенье творожное "Ушки"	20	64.9	2.7	2.7	7.7
Пастилки Яблочные с Корицей [ВкусВилл]	11	36.9	0.3	0.1	8.7
Итого	106	153	4	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	110	127.6	21.6	4.5	0.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Лук репчатый (Запекание)	13	4.6	0.2	0	0.9
Сметана 10% жирности	1	10.7	0.2	0.9	0.4
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]	30	3.6	0.2	0.1	0.6
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	15	17.1	1.1	0	2.5
Ананас, консервированный в собственном соку	50	30	0.2	0	7.5
Креветки Варёно-Мороженные Очищенные [Перекресток]	10	9.8	2.1	0.2	0
Итого	242	210	25	5	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0
Итого за день	1290	999	60	51	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 26.04.2021 22:34

Это 5-й день после выхода, когда несколько дней на травах и соках или это сразу после голода? Я начинал кушать только через 12 дней после последнего дня сухого голодания. До этого ещё 3 дня только свежевыжатые соки пил, чтобы плавно включить пищеварение.

Евгения 26.04.2021 22:50

Алексей Б, Это 5 день после голода. Прежние мои голодания я выходила на соках, но ныла поджелудочная, ныл желчный. В этот раз ( сутки сухого и 6 на воде ) я в первый день съела куриного бульона из крыльев в виде холодца, Потом просто прибавляла объем порции. Я читала у одной дамы, что она выходила на жидких крупяных отварах и бульоне. Попробовала так же. Даже сало ела в 3-й день - всё норм, ничего не болит не ноет. А пищеварение и всё всё само без вмешательств включилось на 2-й же день.

Алексей 26.04.2021 22:53

Евгения, хорошо. У всех разные настройки механики пищеварения))