Дневник питания за 25.04.2021

4 день выхода из голодания. обычные дела, прогулка на вело против ветра. В еде было 2 погрешности: 5 граммов сала оказались на вкус очень солёными, но я съела ( без последствий). Вечером с чаем съела одну печеньку 20 граммов, хоть и творожную. Но вечером этого делать не надо точно - надо утром или днём. Так всё приходится постигать на логическо -практическом уровне. Интересное чувство сна возникло- непреодолимое, которое нельзя побороть, сон прямо таки свалил меня, такого давно не было. А по питанию день был белково-жировой. НУ и калорий многовато для 4-го дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Творог 18% жирности	80	188.8	12	14.4	2.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Креветки Варёно-Мороженные Очищенные [Перекресток]	15	14.7	3.1	0.3	0
Фасоль белая Нэви, зрелые семена, вареная, без доб. соли	15	21	1.2	0.1	2.3
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	547	405	23	29	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацони [ВкусВилл]	100	55	3.2	3.2	3.4
Сало Белорусское [ВкусВилл]	6	38.8	0.2	4.2	0
Итого	106	93	3	7	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	30	10.5	0.2	0.1	2
Итого	30	10	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Борщ по-Домашнему [Бахетле]	300	174	6.9	9.6	15
Курица, только мясо, консервированное в бульоне	50	82.5	10.9	4	0
Итого	360	265	18	13	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-Домашнему [Бахетле]	260	150.8	6	8.3	13
Курица, только мясо, консервированное в бульоне	80	132	17.4	6.4	0
Креветки Варёно-Мороженные Очищенные [Перекресток]	15	14.7	3.1	0.3	0
Фасоль белая Нэви, зрелые семена, вареная, без доб. соли	15	21	1.2	0.1	2.3
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	435	342	28	16	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	90	226.8	14.7	11.6	15.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сельдерей	93	12.1	0.8	0.1	2
Мацони [ВкусВилл]	20	11	0.6	0.6	0.7
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	313	266	16	12	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Печенье творожное "Ушки"	23	74.6	3.1	3.1	8.9
Итого	273	77	3	3	9
Итого за день	2064	1460	93	81	82