Дневник питания за 24.04.2021

3 -й день моего выхода их  ЛРГ. 
Проснулась с чувством голода ( хорошо). Со вчера - функции ввода-вывода пришли в норму ( со   второй половины дня и  без каки- бы то ни было  вмешательств -  тоже хорошо) . На завтрак- каша без соли со сливочным  маслом( уже 10 грамм) - гречка - такая вкусная!!  Я чувствую вкус гречки)). 
После кофе ( ещё одно доказательство того, что он не влияет на давление) участился пульс. И ещё я заметила именно в этот раз: мы гложем такие баклаги кофе, а  с  таким количеством воды ( 0.3 0.4)  -  происходит мочегонный эффект, так вот может он не от кофе - а от воды. Итальянцы пьют маааасенькие чашечки эспресо, а они уж знают толк в кофе... Словом, перехожу на малые дозы кофе ( 5 граммов на  100 мл воды) .
В целом, выход из голода хорош тем, что поскольку аппетита сильного нет, наедаешься очень быстро. И дело не  в колораже, а в размере порции. Порцию из 200 граммов твёрдой пищи -  ем за 2 раза.   В перекус объелась  половинкой грейпфрута. Добавляю в еду  жиры - сливошное масло и подсолнешное. А  сегодня попробую сало!  только 10 граммов , но на кетодиете  это будет норм. Главная задача - удержать и снизить жир дальше,  до желаемого веса,  а мышцы наростить! 
С жаждой дело обстоит так: её как не было так и нет- если  нет сильных физ нагрузок. Потому воду теперь не пью совсем. По логике она должна  образовываться эндгенно за счёт расщепления жира и в самих продуктах ( тот же бульон или грейпфрут). Сил норм,  но в верх по эскалатору  после 30 ступенек ноги устали.