Дневник питания за 22.04.2021

1-е сутки выхода из 7-и дневного голодания. ( 1- сухое + 6 на воде) Голода нет совсем. только слабые намёка на. Ем всё тщательно жуя ( по 20 -30 раз) фреш тоже жую. Ем долго. полчаса одну порцию. Самым притягательным и вкусным выглядит куриный бульон - но первые дни выхода из голода его всё таки не рекомендуют. Однако, я поразмыслив, решила провести эксперимент и съела 100 граммов ( выпила медленно жуя) довольно крепкого бульона, заела ломтиком хлеба (6 грамм) . Логика была такая: если организм ест жир, то дав ему углеводы я снова его начну переводить на углеводную энергию. А мне нужно( кроме всего прочего) что он жёг жир. Потому, кетодиета - видимо - моё. Но нужно посмотреть и за почками. Однако, изо всех типов еды мозг реагировал только на бульон ( по запаху), И, видимо, такая реакция обусловлена потребностью. ЕЩё один вариант выхода - жидкие жидкие каши ( против быстрых углеводов - соков) я попробую овёс, гречку. По калориям - вообще не чувствую что мало. В целом - бодрячок! Физуху сильно не развивала, не было времени. По предыдущим голоданиям помню, что прям жорик нападал, думала о том что надо есть. Сегодня вообще не думаю. РЕзюме: для человека, практикующего голод от 7 дней раз в квартал - время входа и выхоода из голода уменьшается.Организм учится перестраиваться быстрее ( это видно на примере перестройки на эндогенное питание: в первый раз оно произошло на 9-10 день, а в этот раз - на 4-6)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	56	26.3	0.2	0.2	5.5
Киви	29	13.6	0.2	0.1	2.3
Лимон	28	9.5	0.3	0	0.8
Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный	100	39	0.5	0.1	9.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	413	88	1	0	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	35	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	51	14.3	0.9	0.1	2.4
Свекла	30	12.6	0.5	0	2.6
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Простокваша Мечниковская [ВкусВилл]	40	25.2	1	1.6	1.7
Итого	156	64	2	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный крепкий домашний	100	36	2.5	1.2	3.5
Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Хлебокомбинат Волжский]	6	10.8	0.4	0.1	2.5
Итого	106	46	2	1	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Курица, только мясо, консервированное в бульоне	50	82.5	10.9	4	0
Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Хлебокомбинат Волжский]	6	10.8	0.4	0.1	2.5
Итого	161	139	13	4	10
Итого за день	1036	373	20	8	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 23.04.2021 04:46

Я на соках всегда выходила.

Евгения 23.04.2021 11:34

Марина, не вы одна, но если логически поразмыслить - соки - это довольно быстрые углеводы( пусть и с клетчаткой) и стресс для поджелудочной, но я также вспомнила, что больным, которые шли на поправку после тяжёлой болезни - всегда для сил давали или отвар или бульон. Думаю, не просто так. ПОсле вчерашнего бульона и даже куриного суфле чувствую себя великолепно. Тут, видимо ещё и индивидуально всё.