Дневник питания и тренировок за 16.04.2021

Сухое голодание СГ получилось 24 часа. утро выпила 200 г воды, в целом жажды нет. Позанималась силовой тренировкой, немного устала. Вечером час вело по городу и после выпила 200 г воды, давление и пульс в норме. голода нет, можно смело идти спать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	400	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это второй день РДГ - и такие тренировки, но завтра буду отдыхать. РДГ продолжу

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Повторения	30	30	60
Вес снаряда

Французский жим сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	15	55
Вес снаряда	4.5	4.5	4.5	247

Приседания с гантелями

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда	9	90

Махи ногой стоя на коленях

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда

Жим гантелей сидя

	1	2	Итог
Повторения	10	20	30
Вес снаряда	9	4	170

Сгибания рук с гантелями сидя

	1	Итог
Повторения	15	15
Вес снаряда	4	60

Выпады с гантелями

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда	4	80

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	9400	9400
Время	60	60
Вес отягощения
Перепад высот	10	10
Масса велосипеда	25	25

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	1000	1000	2000
Количество шагов	2000	2000	4000
Время	10	15	25
Вес отягощения		0
Перепад высот