Дневник питания за 06.04.2021

играю в квест " взвесь всё что собираешься съесть и найди в дневнике питания!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	56	7.8	0.4	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	20	53	2.7	0.8	7.2
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	70	79.8	5.1	0.2	11.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	4	22.9	0.7	2	0.5
Картофель отварной без соли	150	129	2.6	0.2	27.3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	50	33	1.4	2	2.1
Итого	451	380	13	9	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	150	135	6	2.3	21.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	485	175	8	4	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфеты Птичье Молоко [Рот Фронт]	13	59.8	0.3	3.3	7.2
Итого	78	116	3	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной без соли	150	129	2.6	0.2	27.3
Сардина Тихоокеанская Иваси [Доброфлот]	100	197	20	13	0
Отруби Овсяные [Чуваши Хлеб]	10	37.8	1.3	0.7	6.6
Итого	260	363	23	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грейпфрут	180	63	1.3	0.4	11.7
Итого	480	63	1	0	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиска в Тесте Печеная [Магнолия]	200	564	19.2	26.6	62.2
Итого	200	564	19	26	62
Итого за день	1954	1664	70	61	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 09.04.2021 00:42

На самом деле все просто и легко если не создавать самой выдуманные проблемы. Прочтите для начала раздел статьи, там много полезного и доступно изложено.

Евгения 09.04.2021 13:41

Ольга Плеханова, не то что бы "просто" но доступно. Информации много и за пару тройку дней её не усвоить) так что я в процессе. Статьи и правда хорошие!

Ольга Плеханова 09.04.2021 15:28

Евгения, Москва не сразу строилась. Главное не бросать. Я втянулась и третий год здесь, хотя можно было бы уже и забросить, т.к. вес достигнут, только корректировка сейчас, ну и привыкла через весы питаться.

Ирма Ирина 09.04.2021 15:47

Мне тоже очень легко и просто находить любой продукт. А если что-то не нахожу, то нахожу что-то подобное и пишу его.Вообщем никаких проблем у меня с нахождением продукта нет. А то что втягиваешься в этот процесс,это точно. Я тоже второй год здесь!

Евгения 09.04.2021 16:22

Ольга Плеханова, спасибо)) я не брошу))) полезными привычками надо богатеть)))