6  день выхода из РДГ. Перестала бояться жирной еды - и вот удивительно --  как-то полегчало сразу в настроении. Мой девиз - "Умеренность - Осознанность - Контроль" . Но  я, как любая нормальная женщина, говорю одно, думаю другое -делаю - третье! Так что  с девизом не задалось!!!

5 день выхода из голода - организм полностью восстановился.  Вес пошёл наверх( несмотря на дефицит калорий - пришла вода ( с солью в сале вчерашнем) а процент жира пошёл вниз! Костная масса тоже пошла наверх ( на голоде "умные" весы показывают вместо привычных  2.3 - 2.1) Сегодня 2.2. Почему то ( причины не вижу ни одной, но)  с удовольствием ем ВСЁ холодное!!! Прямо из холодильника, несмотря на то что   руки замерзают держать тарелку. Пока не разбиралась - почему и зачем.  Однако, реально станет  ясно -  как прошёл голод после 7-и дней еды. И сколько  веса ушло и какого!  По количеству калорий( сегодня 1000)   никакой слабости - но и не так чтобы прям "летаю" - Жиры действительно дают чувство сытости, потому что они не поднимают уровень  сахара  в крови, как углеводы.  То есть состояние- ровное.

4 день выхода из голодания.  обычные дела, прогулка на вело  против ветра. В еде было 2 погрешности: 5 граммов сала оказались на вкус очень солёными, но  я съела ( без последствий). Вечером с чаем съела одну печеньку 20 граммов, хоть и творожную. Но вечером этого делать не надо точно - надо утром или днём. Так всё приходится постигать на логическо -практическом уровне.  Интересное чувство сна возникло- непреодолимое, которое нельзя побороть,  сон прямо  таки свалил меня, такого давно не было. А по питанию день был   белково-жировой.  НУ и калорий многовато  для 4-го дня.

3 -й день моего выхода их  ЛРГ. 
Проснулась с чувством голода ( хорошо). Со вчера - функции ввода-вывода пришли в норму ( со   второй половины дня и  без каки- бы то ни было  вмешательств -  тоже хорошо) . На завтрак- каша без соли со сливочным  маслом( уже 10 грамм) - гречка - такая вкусная!!  Я чувствую вкус гречки)). 
После кофе ( ещё одно доказательство того, что он не влияет на давление) участился пульс. И ещё я заметила именно в этот раз: мы гложем такие баклаги кофе, а  с  таким количеством воды ( 0.3 0.4)  -  происходит мочегонный эффект, так вот может он не от кофе - а от воды. Итальянцы пьют маааасенькие чашечки эспресо, а они уж знают толк в кофе... Словом, перехожу на малые дозы кофе ( 5 граммов на  100 мл воды) .
В целом, выход из голода хорош тем, что поскольку аппетита сильного нет, наедаешься очень быстро. И дело не  в колораже, а в размере порции. Порцию из 200 граммов твёрдой пищи -  ем за 2 раза.   В перекус объелась  половинкой грейпфрута. Добавляю в еду  жиры - сливошное масло и подсолнешное. А  сегодня попробую сало!  только 10 граммов , но на кетодиете  это будет норм. Главная задача - удержать и снизить жир дальше,  до желаемого веса,  а мышцы наростить! 
С жаждой дело обстоит так: её как не было так и нет- если  нет сильных физ нагрузок. Потому воду теперь не пью совсем. По логике она должна  образовываться эндгенно за счёт расщепления жира и в самих продуктах ( тот же бульон или грейпфрут). Сил норм,  но в верх по эскалатору  после 30 ступенек ноги устали.

1-е сутки выхода из 7-и дневного голодания. ( 1- сухое + 6 на воде)  Голода нет совсем. только слабые намёка на. Ем всё тщательно жуя ( по 20 -30 раз) фреш тоже жую. Ем долго. полчаса одну  порцию.  Самым притягательным и вкусным выглядит куриный  бульон - но первые дни выхода из голода его всё таки не рекомендуют. Однако, я поразмыслив, решила провести эксперимент и съела 100 граммов ( выпила медленно жуя) довольно крепкого бульона, заела  ломтиком хлеба (6 грамм) . Логика была такая: если организм ест жир, то дав ему углеводы я снова его начну переводить на углеводную энергию. А мне нужно( кроме всего прочего) что он жёг жир. Потому,  кетодиета - видимо - моё. Но нужно посмотреть и за почками.  Однако, изо всех  типов еды  мозг реагировал только на бульон ( по запаху), И, видимо, такая реакция обусловлена потребностью. ЕЩё один вариант выхода - жидкие жидкие каши ( против быстрых углеводов - соков) я попробую овёс, гречку. По калориям - вообще не чувствую что мало. В целом - бодрячок! Физуху сильно не развивала,  не было времени.  По предыдущим голоданиям помню, что прям жорик нападал, думала о том что надо есть. Сегодня  вообще не думаю. РЕзюме:  для человека, практикующего голод  от 7 дней раз в квартал - время входа и выхоода из голода уменьшается.Организм учится перестраиваться быстрее ( это видно на примере  перестройки на эндогенное питание: в первый раз оно произошло на 9-10 день, а  в этот раз - на 4-6)

7 сутки голодания.
утром анализы сдала - вечером уже готовы ( некоторые  процедуры  сегодня  проходят гораздо быстрее) .анализы  такие:
кровь: ( можно в космос лететь, даже не ожидала) 
общий белок - 77.7 ( норма   66 - 83 )    гемоглобин -149 ( норма 120-1580
эритроциты - 4.69 (норма 3.9 - 5.2) 
объем, концентрация содержание Hb гетерогенность -всё норм)  
гематокрит - 44.3  (норма  34.9 -44.5) Тромбоциты -266 ( норма 150-400)
объем и гетерогенность тож  норм ( лень писать)
Тромбокрит - 0.25 (норма 0.12- 0.36)  Лейкоциты -5.53 ( норма  4 -10 )
Нейтрофилы -47.82 ( норма 41-75 ) Эозинофилы - 2.62 (норма 0.8 -6.2)
Базофилы -0.42 (норма 0.1- 2)   Моноциты -10.51 (норма 4 - 12.5)
Лимфоциты -38.63 ( норма 19-48 ) Нейтрофилы -2.64 ( норма  1.9 -8.6 )
Эозинофилы 0.15  ( норма  0.04-0.60)  Лимфоциты -2.14 (норма 0.9 -4.2)
общий анализ мочи все показатели в пределах реф. значений НО!!!!!
главное   - большое количество кетоновых тел -  15  при норме 0 -0.5 ) - эта цифра показывает, что
организм для получения энергии использует жиры. Что вполне логично на голоде.
Белок в моче тоже есть -  0.5 при норме 0 - 0,1, это тоже не критично,   я каждые день занимаюсь физ нагрузками, несмотря на слабость! 
В целом-  всё . находила  13 с лишним тыщ шагов и сделала силовую на некоторые группы мышц.
Может быть завтра начну выход из голодания,но посмотрю по состоянию. А оно - вполне приятное.

сегодня 5-е сутки голодания (  сутки сухого полюс 4 -на воде) ощущается слабость, ноют мышцы бёдер, трудновато идти вверх по лестнице ( но через ступень на 3 этаж норм) на велике тоже ехать было  трудновато - осилила только  13 минут поездки ( ноги) но зато бицепс- трицепс пресс - в норме. Силовую - сделала. Самочувствие класс!  давление пульс - норма!  Пока не знаю, когда закончу голод, но знаю, что организм сам подскажет. ( он умнее чем мы думаем).